21 de zile cu Rachel, provocarea de 100 de calorii

ajuta mâncăm

Sănătate pentru toți

100 Calorie Challenge, Zile cu Rachel: 8-14 "

  • A opta zi cu Rachel:

O mostră a modului în care putem economisi 129 de calorii într-o "Cafea cappuccino" folosind lapte degresat în loc de lapte integral. Un gest simplu care vă poate ajuta să vă mențineți greutatea și să preveniți cancerul.

aperitiv cu cafea după-amiaza Ele reprezintă, de asemenea, o contribuție importantă în calorii pe care o putem suprima prin renunțarea directă la acestea sau prin recurgerea la bare hipocalorice sau biscotă, în aceste cazuri putem economisi până la 300 de calorii.

  • A noua zi cu Rachel:

măr, o propunere foarte ușoară pentru asta "Aperitiv la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii" că am spus cu o zi înainte. testează-l, Este sfatul meu și al lui Rachel, verificați cum un măr reîmprospătează dimineața sau după-amiaza, vă oferă suficientă fibră și energie pentru a ajunge la prânz/cină cu mai puțin pofta de mâncare, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de cancer.

Puteți salva unele 117 calorii dacă înlocuiți două mărgele de ciocolată cu un măr. Puteți folosi și alte fructe, știind asta o portie de fructe (140-150 brut și curat) este egal 1 bucată de fruct mediu (pere, mere, portocale, banane, gutui, grapefruit etc.), 1 felie medie pepene galben, pepene verde sau ananas, 1 pahar de suc 100% (fără zahăr adăugat) 2-3 bucăți medii de caise, prune, curmale, mandarine, smochine, etc. struguri, mure, coacăze etc.

Veți vedea câteva posibilități de schimb de fructe Aici. Și mai multe informații despre consumul de fructe și legume la http://www.5aldia.com/

  • A zecea zi cu Rachel:

Salvați 108 calorii în timp ce bei un pahar la prânz, puteți realiza acest lucru limitând consumul de vin la două pahare mici sau o treime plină, în loc de aceleași pahare umplute până la refuz.

Alcoolul oferă 7 calorii pentru fiecare gram. Dacă doriți să știți câte calorii puteți consuma o zi de dramă, utilizați calculatorul pe care l-am propus de alte ori (vezi Aici).