Cu cât dormi mai mult, cu atât îți dorești mai mult
Cu siguranță ați observat vreodată cum, după o cură de somn de weekend, vă treziți chiar mai rău decât erai când te-ai culcat. Dacă în timpul săptămânii dormi puțin sau prost, și apoi îți bateți propriile momente de somn în weekend, obțineți un efect care este practic opusul a ceea ce doriți: trezirea obosită și cu un anumit disconfort. Poți spune că te trezești cu Dormi mahmureala. De ce se întâmplă asta?
Alteori vorbim despre cum nevoia de somn nu este aceeași pentru toată lumea, și că, în general, somnul puțin are o influență negativă asupra sănătății noastre (riscuri de boli cardiovasculare, supraponderalitate, diabet, ...). Pe de altă parte, se știe că un exces de ore de somn nu ne aduce bine sănătății pe termen lung și, dacă apare cronic, este recomandabil să vizitați un specialist. Odată cu vârsta, nevoile noastre de somn variază semnificativ (vezi această diagramă revelatoare).
Ceea ce se întâmplă atunci când ne schimbăm orele de somn sau ceea ce este același, atunci când nu avem un ritm de somn optim, este că confundăm partea creierului nostru care guvernează ritmurile circadiene. Dacă în timpul săptămânii avem un deficit de somn, iar în weekend dormim excesiv, vom încălca logica stabilită.
Un grup primitiv de celule din hipotalamus este dedicat menținerii restului celulelor corpului sub controlul aceluiași „ceas”, iar aceste celule sunt activate în principal de lumină. Când dormim prea mult, rupem ritmul acelui grup de celule, și deci ritmul restului corpului.