Dieta de 1300 de calorii pentru diabetici
Dieta de 1300 de calorii pentru diabetici.
Dieta pentru diabetici trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și să consume suficiente substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoși și activi.
Mai jos oferim o dietă specială pentru persoanele cu diabet, care le va permite să mențină nivelul adecvat de insulină din organism.
Dietă:
Mic dejun:
- Un pahar de lapte degresat și un pahar de lapte de soia.
- 02 pâine prăjită integrală și o porție de cereale integrale.
Gustare la jumătatea dimineții:
Un fruct de sezon, poate fi măr, mandarine sau portocale.
Alimente:
- O porție de salată după gust.
- Supă de griș sau tăiței.
- O porție de carne cu friptură sau 200 gr de pește la grătar.
- Un fruct.
La jumătatea după-amiezii:
Un pahar de iaurt ușor sau un pahar de soia neîndulcită (puteți folosi îndulcitor dietetic).
Masa de seara:
- O porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. (Aproximativ 40 gr). Poate fi înlocuit cu 150 de grame de pui aburit.
- O porție de pepene verde.
- 02 pâine prăjită de grâu integral.
Înainte de culcare:
Un pahar de suc de fructe sau un pahar de soia neîndulcită.
Important:
Dieta pentru persoanele diabetice trebuie să fie întotdeauna hipocalurică, aveți grijă la dulciuri. Este de preferat să beți băuturi fără zahăr pentru a vă obișnui cu gustul natural al mâncării. Puteți utiliza îndulcitori speciali pentru diabetici, cum ar fi cei din zaharină, ciclamat sau aspartam.
Grasimile trebuie evitate in masa zilnica, iar mancarea nedorita trebuie evitata pe cat posibil, deoarece au un continut ridicat de grasimi si putine sau deloc fibre.
Fiecare diabetic ar trebui să evite consumul de băuturi alcoolice și în special cele care conțin cantități mari de zahăr, cum ar fi vinul dulce, berea și altele asemenea.