21 de rețete de gustări sănătoase, perfecte dacă vrei să slăbești
Dacă odată cu începutul noului an ați decis să slăbiți definitiv, cheia este să scăpați de propunerile miraculoase și dimpotrivă, să faceți o schimbare reală a obiceiurilor. Prin urmare, azi plecăm 21 de rețete de gustări sănătoase, perfecte pentru a slăbi.
Deși gustările, cum ar fi micul dejun, nu sunt esențiale, cei obișnuiți să le facă ar trebui să fie atenți la calitatea a ceea ce consumă, pot fi recomandate următoarele opțiuni:
Mâncăruri dulci și ușoare pentru o gustare
Pentru iubitorii de preparate dulci, Este important să știm că, fără zaharuri adăugate și cu ingrediente de calitate care să asigure sățietate, cum ar fi fructele proaspete, putem obține mâncăruri foarte sănătoase pentru gustări, după cum se arată mai jos:
- Kiwi umplute cu mascarpone și crunch de mere: o opțiune ideală să ne satisfacem fără multe calorii, dar cu vitamine și minerale de calitate.
- Clatite cu banane cu doua ingrediente: niste clatite fara faina in interior, si pe care le putem însoțiți cu diverse fructe proaspete pentru a realiza un fel de mâncare foarte satisfăcător și hrănitor.
- Mini briose Keto cu afine: aceasta este o opțiune foarte scăzut în hidrați dar cu proteine, fibre și grăsimi de calitate pentru organism.
- Napolitane de papaya cu iaurt și cireșe: fără făină în interior și cu posibilitatea de a schimba fructele pentru opțiuni de sezon, această rețetă este foarte practică pentru gustări.
- Salată de fructe uscate, rodie și portocale: evitând zahărul din rețetă și folosind îndulcitori în schimb, putem obține o placă plină de fibre și antioxidanți.
- Căpșuni umplute: folosind iaurt simplu neindulcit sau iaurt grecesc neindulcit în schimbul iaurtului aromat, această gustare este ușor de făcut, completă din punct de vedere nutrițional și ușor.
- Cheesecakes fără zahăr: o mulțime de proteine în această rețetă pe bază de lactate pe care vă sugerăm să o însoțiți cu fructe proaspete.
- Brownies pentru fitness fără banane fără zahăr: pentru iubitorii de ciocolată, aceste brownies redus în hidrați sunt o alternativă bună pe care o putem pune în practică.