Ce se întâmplă în corp imediat după ce faci sport BuenaVida EL PA; S
În următoarele 30 de minute, senzația de relaxare crește, funcționarea pancreasului se schimbă și durata de atenție crește. Lucrul nu se termină aici
Când faci mișcare, creierul începe să funcționeze, producând mii de reacții chimice. Prin urmare, activitatea duce nu numai la arderea grăsimilor și la creșterea mușchilor, ci ajută și la întregul proces de atenție și concentrare, care durează dincolo de timpul în care ne antrenăm. O activitate fizică regulată realizează, pe lângă pierderea în greutate și menținerea unei siluete frumoase, îmbunătățirea calității vieții, a bunăstării și a sănătății. Printre numeroasele studii care o demonstrează, acesta este unul dintre ultimele.
Cristian García, director tehnic al centrelor BodyOn, asigură: „Activarea musculară pune în mișcare o fabrică chimică de substanțe active extrem de eficiente, ajutând la reducerea nivelului de grăsime, îmbunătățind în același timp dezvoltarea musculară și creșterea performanței corpului. De asemenea, acționează asupra sistemului vascular, cu un aport de sânge mai mare, care asigură o inimă sănătoasă ”. Potrivit Societății Spaniole de Cardiologie, în această perioadă, inima bate mai repede și produce vasodilatație a capilarelor, astfel încât cantitatea de sânge în mișcare crește și mușchiul inimii este întărit. Ángel Merchán, directorul Homewelness, subliniază: „Schimbările care apar în momentele de după practica sportivă sunt cauzate de secreția unei serii de hormoni, cum ar fi testosteronul, adrenalina, cortizolul sau endorfinele”. Tradus în starea dvs.: aceste substanțe chimice vor produce o stare tranzitorie de relaxare, care poate dura câteva ore, în funcție de intensitatea antrenamentului. Aceste efecte efemere durează în timp, pe măsură ce frecvența sportului crește. La relaxarea primei jumătăți de oră, ar trebui să adăugăm viteză mentală, nevoie de zahăr, ars calorii și un sentiment de bunăstare.
"La început, când începem să desfășurăm un program de exerciții, măsurând bine intensitatea, efectul este mai scurt, dar, deoarece corpul generează adaptări odată cu trecerea antrenamentului, senzațiile și bunăstarea generală sunt de durată și devine starea noastră de spirit obișnuită, adică corpul se adaptează la aceste niveluri hormonale [și poate afecta chiar și genetică, potrivit revistei New Scientist]. Cheia este că intensitatea este corectă, cu o progresie, deoarece ceea ce este foarte intens astăzi nu va mai fi așa în două săptămâni și trebuie să creștem nivelul ”, adaugă Ángel Merchán. Întrebarea pertinentă este: dacă cu sportul crește bunăstarea, dispare stresul? Răspunde în antrenorul personal: „Exercițiile fizice ajută la combaterea răspunsurilor hormonale și a simptomelor anxietății, dar, logic, nu rezolvă focalizarea stresului dacă este cauzată de alte probleme”.