20 Gustări sănătoase pentru fete - Ușor, distractiv și ieftin!
Gustările, ca și restul meselor care se fac pe tot parcursul zilei, sunt de o importanță vitală pentru sănătatea fiilor și fiicelor noastre. Este esențial să le planificați bine pentru a nu oferi gustări sau mâncare junk în mijlocul după-amiezii pentru a atenua foamea până la ora mesei. Pe lângă nutrienții esențiali, gustarea le va oferi energia necesară pentru a petrece cu vitalitate ultimele ore ale zilei.
În acest articol pentru Bebeluși vom vedea 20 gustări sănătoase pentru băieți și fete, ușoare și distractive pentru a nu cădea într-o rutină plictisitoare care ajunge să-i obosească, evitând astfel dulciurile și produsele de patiserie pe care le pot consuma deseori în acest moment.
- Fruct întreg
- Sandwich
- Frigarui de fructe
- Clătite de casă
- Paine cu branza
- Hummus cu grâu
- Guacamole
- Paine prajita cu unt de arahide si banana
- Prajiti cu rosii si ulei
- Iaurt cu fulgi de ovăz
- Briose sărate
- Brânză de gutui
- Paine prajita cu avocado si branza
- Terci cu ovăz și fructe de pădure
- Batoane de legume la cuptor
- Mini pizza
- Compot de scorțișoară de mere
- Salată cu roșii cherry, brânză proaspătă și avocado
- Cereale cu lapte
- Fursecuri de ovăz, banane și migdale
Fruct întreg
Nu este nimic mai sănătos decât fructele între mese și, de asemenea, dacă profităm de fructe de sezon ei nu se vor obosi niciodată, deoarece există multă varietate.
Dacă suntem acasă, putem opta pentru fructe mai apoase sau mai dificil de transportat și, dacă vom ieși la gustare, putem oferi fructe cu piele sau fructe care nu se strică, cum ar fi bananele, merele, mandarine, pere, zmeură. Acestea sunt idei excelente de gustări pe care să le duci la școală.
În acest articol vă explicăm ce fructe poate mânca un bebeluș și cum să le ofere.
Sandwich
Gustarea pe un sandviș poate fi o opțiune foarte sănătoasă atâta timp cât ingredientele sunt alese bine că poartă înăuntru. Câteva exemple de gustări sănătoase pentru copii sunt:
- Omletă.
- Ton și ceapă.
- Brânză.
- Salată verde, roșii și sparanghel.
Frigarui de fructe
Frigarui de fructe pentru baieti si fete sunt un mod distractiv de a manca fructe acasa. gama de culori și arome care se pot forma cu ei ne vor surprinde cu siguranță pe micuții noștri și îi vor mânca cu plăcere.
Cel mai bun lucru despre frigarui este că ne putem juca cu aromele și le putem oferi mai multe tipuri de fructe pentru ca acestea să mănânce toate sau pentru ca acestea să le aleagă pe cele care le plac cel mai mult.
Clătite de casă
Cine a spus că clătitele sunt nesănătoase? De la paraBebés vă vom învăța o rețetă pentru niște clătite pe care copiii nu le vor putea respinge și cel mai bun lucru este că sunt foarte hrănitoare, fără zahăr și ușor de făcut,ia-ti notite!
- Ou.
- 50 de grame de fulgi de ovăz.
- 90 de grame de lapte sau băutură vegetală.
- Jumătate de măr.
- Un pic de scorțișoară.
- O linguriță de pudră de cacao pură.
Trebuie doar să amestecați toate ingredientele trecându-le prin mixer și să turnați o lingură de amestec într-o tigaie încălzită anterior la foc mediu. Întoarceți fiecare clătită după ce apar bule deasupra. Lasă-i să se răcească și gata!
Paine cu branza
Este o gustare clasică, dar pe care copiii o vor iubi cu siguranță. Puteți folosi brânza care vă place cel mai mult: brânză tartinabilă, brânză proaspătă, brânză maturată.
Pâinea poate fi feliată, prăjită, pe bețe etc. Un sandwich cu brânză în afara casei, cu puțin ulei de măsline extravirgin, este, de asemenea, o opțiune fantastică. Sandvișurile cu brânză sunt ideale ca gustare pentru a le duce la școală.
Hummus cu grâu
Această cremă de naut este una dintre cele mai nutritive opțiuni și sănătos pe care îl avem în gastronomia noastră de mâncat între mese sau ca aperitiv. Îl puteți însoți cu bastoane de pâine sau bastoane de legume crude sau aburite, la grătar sau la cuptor.
Aici puteți vedea rețeta pas cu pas pentru humusul de naut. Deși puteți face și hummus cu vinete, ardei, mazăre, morcovi și fasole. alege-ți preferatul. Dacă nu doriți să faceți acasă, pe piață există hummus cu ingrediente naturale care poate face o gustare ideală atât pentru băieți, cât și pentru fete și pentru adulți.