20 de sucuri de fructe pentru diabetici - Tot ce trebuie să știți!
Sucurile sunt băuturi foarte sănătoase atâta timp cât nu abuzați de zahărul rafinat sau nu îl înlocuiți cu zaharuri mai sănătoase. cu toate acestea, este întotdeauna mai avantajos pentru organism să consume fructe proaspete. De ce? Deoarece conțin o mulțime de fibre naturale și bioflavonoide care ajută la controlul răspunsului glicemic în sânge, dar acestea se pierd atunci când se stoarce.
Cu toții ne place un suc răcoritor dimineața, la prânz sau în timpul zilei pentru a ne hidrata. Cu toate acestea, am auzit întotdeauna că, pentru unii oameni, sucurile sunt băuturi restrânse din cauza conținutului ridicat de zahăr. Dar ... cât de adevărat este acest lucru?
Diabetul este o boală foarte frecventă în zilele noastre, care apare atunci când scade nivelul insulinei (fie datorită rezistenței sau absenței totale a insulinei). Persoanele diabetice urmează o dietă specială pentru a-și controla nivelul glicemiei și, prin urmare, reglează consumul anumitor alimente, inclusiv sucuri. Cu toate acestea, unele sucuri pot fi benefice în nivelarea glicemiei atunci când există o scădere bruscă.
Indiferent dacă aveți sau nu diabet, dacă doriți să mențineți o viață sănătoasă, la RecetaGratis vă aducem acestea 20 de sucuri de fructe pentru diabetici. Vă invit să încercați aceste băuturi naturale ale căror atribute vă vor menține nivelul de glucoză stabil atât timp cât le consumați cu moderație și medicul de familie nu a prescris altfel.
Este recomandabil să consumați sucuri de fructe dacă sunteți diabetic?
Din păcate, consumul de sucuri nu este recomandat, dar asta nu înseamnă că există fructe interzise pentru diabetici sau ceva de genul acesta. De ce nu este recomandat? Deoarece sucurile, în general, conțin mult zahăr (fructul natural cunoscut și ca fructoză și zahărul adăugat, rafinat sau nu) și își pierd și fibrele naturale și bioflavonoidele în timpul procesului de amestecare. Adică, a lua câteva înghițituri de suc este similar cu consumul de 2 sau 3 fructe, dar cu puțină fibră. Ce se întâmplă dacă aproape nu există fibre? Nu există substanțe care să controleze aportul de zahăr în organism sau răspunsul său derivat la insulină. Prin urmare, într-adevăr se recomandă consumul întregului fruct, deoarece oferă mulți nutrienți, fibre, antioxidanți și contribuie, de asemenea, la controlul glucozei din sânge.
Cu toate acestea, deși sucurile nu sunt cea mai bună opțiune nutrițională pentru cineva cu afecțiune diabetică, ele nu sunt nici interzise radical, ci trebuie ingerate într-un mod foarte controlat și întotdeauna sub supravegherea medicală prealabilă a diabetului, indiferent de tipul acestuia. sucuri fără zahăr pentru diabetici Cele mai recomandate sunt cele naturale, deoarece cele industriale conțin o mulțime de zahăr și aditivi chimici. O medie a consumului recomandat de suc natural fără zahăr este de 1 dată pe săptămână.
Pe de altă parte, adăugați anumite alimente în sucurile naturale favorizează controlul nivelului de glucoză din sânge. Două opțiuni excelente sunt ghimbirul și scorțișoara, deoarece nu conțin zahăr și scad indicele glicemic al alimentelor. Pe de altă parte, dacă preferați să consolidați nutrienții din suc și să adăugați calități purificatoare, adăugați o linguriță de proteină de cânepă sau pulbere de spirulină. Alte alternative pentru sucurile tale sunt semințe de in, busuioc, stevia, psyllium, mentă sau chia. Amintiți-vă că stevia este un îndulcitor natural care scade nivelul zahărului din sânge, care ajută la controlul diabetului în timp ce îndulcește băuturile.
Sfat: Pentru persoanele cu diabet zaharat nu este indicat să mănânce fructe în sirop.