20 Avantajele și proprietățile Orange • FullMusculo
Sucuri, salate, infuzii, în reducere cu pui sau carne și chiar naturale. Acesta este cât de multifacțial este portocala, un fruct pe care nu-l puteți rata în dieta zilnică.
În plus față de furnizarea de vitamina C, care ne va permite să ne ținem departe de gripă, are și alte proprietăți excelente care oferă multe beneficii organismului nostru.
Deci, să începem să cunoaștem toate proprietățile portocalei, astfel încât să nu vă mai gândiți la ea și să o includeți în dieta dumneavoastră.
Așadar, fii atent.
Este un fruct care este un puternic antioxidant, care nu numai că întărește sistemul imunitar, ci promovează și vindecarea, lucru care l-a făcut popular în întreaga lume, dincolo de aroma sa specială, ceea ce îl face un favorit al multora.
În interiorul portocaliului avem o cantitate mare de vitamine precum B1, B2 și B9 (acid folic), beta-caroten sau provitamina A, care conferă fructului culoarea sa.
Este, de asemenea, sărac în grăsimi saturate, dar bogat în minerale precum calciu, fosfor, magneziu, potasiu, cupru, zinc, malic, tartric, oxalic și acizi citrici.
Dar mai sunt încă!.
Acest fruct are, de asemenea, o contribuție importantă de carbohidrați și fructoză, un zahăr ușor asimilabil, care îmbunătățește toleranța la glucoză, motiv pentru care portocala ajunge să fie benefică pentru diabetici.
O altă proprietate a portocalei care merită evidențiată este prezența fibrelor, care se regăsește în coaja albă a fructului și care ne poate oferi îmbunătățiri în stomac, pe lângă faptul că oferă un efect de sațietate, lucru care este foarte util pentru persoanele care tin dieta care doresc sa slabeasca.
În mod similar, în portocaliu găsim un total de 60 de tipuri de flavonoide și 170 de fitochimicale, care ne pot ajuta la prevenirea și combaterea cancerului, precum și pentru cazurile de osteoporoză sau astm.
Pentru fiecare 100 de grame de portocale avem 86,75g de apă, 0,94g de proteine, 0,12g de grăsimi, 0,44g de fibre și 11,75g de carbohidrați.
Cuprins
Originea portocalei
Când se vorbește despre portocală, se spune că provine din Asia, în special din sudul Chinei și din Himalaya, unde a fost cultivată timp de aproximativ 4.000 de ani. Ulterior a fost introdus în diferite părți ale lumii, cum ar fi Africa, Europa și America, și este cultivat în prezent în toate țările mediteraneene (Spania, Israel, Italia), de asemenea, în India, China sau Australia, precum și în țările americane, cum ar fi Brazilia, Mexic și Argentina, datorită climatului lor umed și temperat.
Portocala este un fruct al portocaliului (citrus aurantium), este citric datorită conținutului ridicat de acid citric, care îi conferă aroma sa caracteristică. Are două subspecii principale: portocala dulce (subspecie Sinensis) și acră (subspecie Amara).
Portocalul, arborele din care provine fructul, are o înălțime cuprinsă între trei și zece metri, cu o tulpină ușor spinoasă, o frunză veșnică și o floare albă foarte aromată, floarea de portocal. În timp ce portocala are o pulpă cărnoasă, cu semințe sub formă de segmente umplute cu zuma, are o coajă netedă, puțin întărită și cu gust dulce sau acru, în funcție de tip.
Acum este momentul să cunoaștem toate beneficiile portocalei, cu care ne putem reîmprospăta și evita un număr mare de boli într-un mod sănătos și sănătos.
Cu siguranță, după ce știi tot ce ne oferă, vei include mult mai mult portocaliu în dieta ta zilnică.
Care sunt beneficiile și proprietățile portocalii?
Reduce riscul de cancer
Nu putem începe să vorbim despre beneficiile și proprietățile portocalei fără a menționa acțiunea sa împotriva cancerului.
Prezența vitaminei C, un compus numit D-limonen, fibre și aminoacizi, reduce riscul de cancer la persoanele care au un consum ridicat de portocale.
De asemenea, este esențial în lupta împotriva cancerului pulmonar, al gurii, al sânului și al pielii. În plus, conținutul de hesperidină protejează capilarele corpului, reducând astfel posibilitatea de a suferi această boală.
Scade nivelul colesterolului
Unul dintre cele mai remarcabile aspecte ale portocalii este că conține hesperidină, care reduce nivelul tensiunii arteriale crescute și ne ajută să scădem nivelul colesterolului rău.
La fel, acest fruct are pectină, care împiedică organismul să absoarbă o cantitate mare de grăsimi, ceea ce este esențial pentru reducerea colesterolului. De asemenea, are fibra solubila a portocalei care patrunde in peretii intestinali ai corpului, ajutand la reducerea atat a colesterolului cat si a zaharului.