2 rețete de clătite cu proteine pentru a vă umple de energie - Mai bine cu sănătate
Clătitele cu proteine sunt ușor de preparat și ușor de combinat cu alte alimente constituie un mic dejun sau o gustare sănătoasă și echilibrată.
În plus, fiind o versiune mai ușoară a clătitelor tradiționale, Sunt ideale pentru a fi incluse în dieta zilnică a copiilor și a adulților, sunt foarte atrăgătoare și atractive dacă se aleg ingredientele potrivite.
Beneficiul consumului de proteine
Proteinele sunt macromolecule formate din aminoacizi. Acest macronutrienți constituie, împreună cu carbohidrații și grăsimile, una dintre componentele principale ale corpului. Funcția lor în corpul nostru este vitală, iar profilul lor biochimic îi face capabili să ofere beneficii esențiale, cum ar fi:
Aportul scăzut de proteine poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății noastre, deoarece funcțiile principale ale corpului nostru depind de ele. Cantitatea pe care trebuie să o consumați pe zi depinde de vârsta, greutatea, sexul, istoricul medical și activitatea sportivă.
Rețete de clătite cu proteine
1. Clatite proteice cu fulgi de ovaz si albusuri
Această rețetă este potrivită în special persoanelor care practică sport, deoarece ovăzul are o cantitate mare de hidrați complecși, fibre, proteine și grăsimi nesaturate.
Se pot lua la micul dejun sau ca gustare însoțită de suc natural de fructe, lapte, băutură vegetală sau iaurt. Sunt, de asemenea, un aliment excelent înainte de antrenament.
Ingrediente
- 100 de grame de albus pasteurizat
- 35 de grame de fulgi de ovăz întregi
- Ulei de măsline extra virgin
- Scorțișoară după gust)
- Opțional: brânză bătută 0% grăsime și miere