2 moduri în care am câștigat mușchi și am pierdut grăsime ÎN ACELAși TIMP 🦍

Unul dintre lucrurile pe care fiecare zeu le dorește atunci când începe să ridice greutăți este să câștige mușchi și să piardă grăsime. o dată.

Ei bine, rectific. Nu „când începe”, ci întotdeauna.

Chiar și atunci când nu faci mișcare.

Există o mie de contradicții în legătură cu acest lucru, așa că, dacă este posibil, să vedem cu o lupă.

În primul rând spuneți că aceasta se numește „recompunere corporală”. Si daca. Corpul meu a reușit să o facă De 2 ori în viața mea.

    Când am început să ridic greutăți. Când mă antrenam de 10 ani.

Dar așteaptă ... După 10 ani cu fiare de călcat? Am crezut că este doar pentru începători sau pentru bicicliști!

Ei bine, nu merge așa și, ca întotdeauna, vom trage studii și literatură științifică pentru a o explica. În acest fel, nu numai că vom suna mai cool, dar și mai credibili.

câștigat
El ne-a spus întotdeauna că, în rândul muritorilor, există o mână care poate câștiga mușchi și pierde grăsimi în același timp, în timp ce restul nu o va realiza niciodată. Dar realitatea este că există o mulțime de oameni pentru care funcționează și, în cadrul acestuia, există un pic de „foarte avansați” care nu sunt alții decât zei genetici decât atât. Totuși, este adevărat că există multe variante și lucruri de luat în considerare, așa că haideți să tragem acest lucru.

Așadar, bine ai venit la Olympus.

Răsfoiți conținutul

Cine poate câștiga masa musculară și pierde grăsime în același timp

În ultimul deceniu, am avut în cap că există doar 4 grupuri de oameni care ar putea câștiga masă și pierde unt în același timp...

    Newbies Oamenii obezi Revenind la antrenament după luni întregi pe hiatus Cei care pedalează cu steroizi

Ei bine, să vedem ce spune știința pentru a nega cum poți avea o recompunere corporală din dintre aceste patru grupuri.

Începătorii

Începem cu primul. Cine sunt și cei care ating o greutate pentru prima dată.

Oh ... Cine s-ar putea întoarce la un debutant pentru a profita la maximum de acea fuziune de celule prin satelit ...

Și atunci când ești începător, caloriile pot fi jefuite din grăsimi pentru a furniza construcția musculară.

După un timp, hipertrofia pentru indivizii pe care ajungem să îi numim intermediari se schimbă puțin.

Pentru a ilustra, este necesar să treceți la următoarea categorie.

Oameni obezi

Pentru că cei care au o mulțime de grăsimi acumulate pot chiar mănâncă mai puțin decât caloriile de care au nevoie zilnic (deficit caloric).

Mai mult decât orice în aceste cazuri organismul are rezerve de rezervă pentru a crea aluat.

Cu alte cuvinte, pentru persoanele obeze, există ceva pozitiv în a fi așa ... Ei bine, asta este să excitezi și să motivezi puțin. Există puține lucruri bune în a avea mult unt, dar hei, dacă te pui acolo să ridici greutăți, știi că poți intra în această stare și asta motivează mai mult.