193. Dietele în spaniolă # 5
În episodul de astăzi vom termina subiectul lunii, dietele în spaniolă. Vom vorbi dacă ar trebui să facem dietă sau nu și vom discuta, de asemenea, despre cei trei piloni de bază ai unui stil de viață sănătos.
Transcriere
Astăzi vorbim, Episodul 193 . Dietele în spaniolă.
[Muzică introductivă]
Bine ați venit la Hoy Hablamos, podcast-ul pentru a învăța spaniola în fiecare zi. Știți, publicăm podcastul nostru de luni până vineri. O puteți asculta pe iTunes, Stitcher sau pe site-ul nostru hoyhablamos.com.
Amintiți-vă că pe site-ul nostru aveți la dispoziție transcrierea audio completă a acestui episod.
Bună dimineața, bună după-amiază sau bună seara, totul depinde de partea lumii în care mă asculți. Și momentul în care o faci, desigur! Dacă mă asculți, este pentru că vrei să auzi ultimul episod al temei din octombrie legat de diete. Un episod în care vom aborda o întrebare: vom aborda dezbaterea dacă este sau nu necesară dieta.
Astăzi vorbim despre dieta Dieta da sau dieta nu?
[Muzică post-introducere]
Dieta da sau nu?
După cum v-am spus, acesta este ultimul episod al temei din octombrie: dietele. De-a lungul acestei luni v-am vorbit despre veganism, câteva mituri despre diete, motivul pentru care nu reușesc și câteva diete celebre.
Pentru a încheia subiectul dietelor, am decis să răspundem la o întrebare: „să faci dietă sau să nu o faci?” De fapt, așa cum am menționat deja într-un episod anterior, dieta nu este soluția problema supraponderalității . Cheia pentru toate acestea este să eviți să mergi în această extremă. Cum? Ei bine, purtând o stil de viata sanatos . În acest fel, nu va fi necesar să decideți între a face dieta Dukan, dieta pentru anghinare sau orice altă dietă.
Cei trei piloni de bază
Sigur, acest lucru este foarte ușor de spus, dar pentru a avea un stil de viață sănătos, trebuie să schimbi anumite lucruri din viața ta. Totul pentru dobândiți noi obiceiuri sănătoase și să ai o viață mai sănătoasă.
O viață sănătoasă se bazează pe trei piloni: exercițiu, pauză Da hrănire . Nu spun nimic nou, acesta nu este un secret. Totuși, dacă reușim să avem grijă de acești trei piloni, corpul nostru ne va mulțumi.
fa exercitii
Primul pilon este exercițiul. Trebuie să te miști, trebuie să faci mișcare. Cu practicarea exercițiului fizic ne vom simți mai bine atât fizic, cât și psihologic . Și nu merită să scuzi de genul „Nu am timp”, „Mai bine merg la fugă mâine”, „e cam tulbure” sau „se pare că va ploua”.
Din moment ce v-am spus că scuzele nu merită, vă voi spune cazul meu. În timpul zilei, mă dedic lucrului pentru acest podcast și realizării altor proiecte. Adevărul este că nu am mult timp liber, dar din moment ce lucrez la propriile proiecte îmi pot face propriul program. Desigur, încerc mereu să-mi distribui timpul în așa fel încât să pot avea cel puțin 30 sau 40 de minute să fac exerciții fizice. Fie devreme -înainte de muncă-, fie noaptea -după toată ziua de lucru-, în fiecare zi ies la o fugă pe străzile orașului meu. În cazul meu, aleg aproape întotdeauna să merg la fugă noaptea, sunt o persoană de noapte. Este ceva care mă relaxează. Pe lângă asta, mă ajută să-mi controlez greutatea . Și este că a petrece atât de multe ore stând în fața computerului nu este un lucru foarte bun, desigur.