19 rețete cu banane care își arată ajutorul pentru a mânca mai sănătos
Banana este un aliment cu proprietăți valoroase de oferit organismului, una dintre principalele sale virtuți fiind bogăția sa în zaharuri naturale care ne pot ajuta să mănânce mai sănătos. Pentru a demonstra utilitatea sa ca înlocuitor al zaharurilor libere pe care este recomandat să le reducem cât mai mult posibil, atunci plecăm 19 rețete cu banane pe care le poți pune în practică:
Cookie-uri pe bază de banane
Pentru un mic dejun, gustare sau gustare ușor de mutat și fără zaharuri gratuite în interior, putem pregăti una dintre următoarele rețete pentru fursecuri dulci datorită bananei din interior:
- Cookie-uri de fitness: o rețetă potrivit pentru vegani, plină de fibre și, prin urmare, foarte sățioasă. Ideal pentru a mânca între mese și pentru a calma sănătos pofta de dulciuri.
- Fursecuri cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea-soarelui: amidonul propriu al bananei și gustul său dulce nu necesită mult mai mult pentru a face fursecuri gustoase, fără zahăr și fără făină rafinat în interior, deci este o opțiune bună pentru celiaci.
- Fursecuri de ovăz, banane și migdale: pentru a savura o gustare rețetă bogată în fibre și calciu vegetal Este o opțiune foarte bună pe care o putem pregăti chiar și cu compania celor mici din casă.
Produse de patiserie de casă fără zahăr
Produsele de patiserie industriale, inclusiv fursecurile, pot constitui o sursă captivantă de calorii, întrucât sunt combinația perfectă de grăsimi și făină rafinată cu zaharuri în interior și nu sunt deloc satisfăcătoare. Iată câteva bune opțiuni de casă pe bază de banane:
- Brioșe de banane și fulgi de ovăz: pentru micul dejun sau o gustare pentru cei mici din casă, putem crea aceste brioșe gustoase pe bază de banane bogată în fibre și foarte sățioasă.
- Pâine cu banane din cereale integrale, cu semințe și nuci: pentru un mic dejun de familie în weekend, această pâine bogată în fibre poate fi o opțiune excelentă. Ideal pentru gătitori care caută să mănânce mai sănătos.
- Pâine de banane de fitness: pentru a înlocui prăjiturile și pâinea dulce comercială putem folosi această opțiune, foarte gustoasă și sătul pe bază de banane.