18 trucuri pentru a slăbi și a vă menține noua greutate
Mulți oameni se întreabă de ce după atâtea sacrificii pentru a slăbi două kilograme, dintr-o clipită, câștigă cinci sau mai multe.
Adică, le este greu să slăbească și atunci când o ating în cele din urmă, nu pot menține noua greutate.
Există câteva trucuri de casă și sfaturi naturale care vă permit nu numai să slăbiți, ci și să mențineți noua greutate. Acestea sunt detaliate mai jos:
Trucuri pentru a slăbi în mod natural
Sfat pentru pierderea în greutate # 1: Înțelegeți ce înseamnă cu adevărat „dieta” Mulți oameni cred că o dietă este un moft sau ceva care se face din când în când. Dieta, în realitate, este un nou mod de a mânca și de a schimba obiceiul de a avea un stil de viață mai sănătos, care ar trebui să fie pentru viață
Truc de pierdere în greutate # 2: Mâncați întotdeauna micul dejun Dacă nu mănânci nimic dimineața, glucoza ți se prăbușește, te simți slab și vine un moment în care nu mai poți să-l mai iei și mănânci orice (de obicei alimente cu calorii). Prima masă a zilei trebuie să conțină între 300-400 kcal și să includă o porție de cereale integrale, un lapte degresat și o bucată de fruct (de preferință câteva citrice).
Truc pentru pierderea în greutate # 3: Faceți cumpărături alimentare "fără foame" Este dovedit că a face cumpărăturile săptămânale pe stomacul gol te încurajează să umpli coșul cu produse cu mai multe grăsimi și zaharuri. Pe scurt, ajungi să iei acasă alimente bogate în calorii care nu ți se potrivesc. Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie, urmați-o cu strictețe și cumpărați după ce ați mâncat.
Truc pentru pierderea în greutate # 4: Folosiți pentru îndulcirea steviei, deoarece nu oferă calorii și, spre deosebire de alți îndulcitori, ajută la îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge
Truc de pierdere în greutate # 5: Evitați combinațiile de alimente care pot crește în greutate Dacă alegeți să mâncați carne, ar trebui să le însoțiți doar cu legume, crude sau fierte. Dacă adăugați pâine, prăjituri, orez, paste sau alte surse de carbohidrați, veți avea tendința să vă îngrășați.
Truc de pierdere în greutate # 6: Gândiți-vă la caloriis Este necesar să se țină cont de faptul că nu toate alimentele conțin același număr de calorii. În acest sens, proteinele stochează aproape total carbohidrați, grăsimi și zaharuri, regulat. Din acest motiv, proteinele precum peștele (sunt mult mai satisfăcătoare decât carnea, mai ales dacă o faceți aburit sau fiert) sunt excelente pentru a pierde în greutate.
Truc de pierdere în greutate # 7: Ia 30 de minute să mănânci Se recomandă să mâncați cel puțin 30 de minute pentru a mânca și fiecare mușcătură trebuie mestecată timp de cel puțin 15 secunde, concentrându-se pe aroma sa. În acest fel creierul își va da seama că stomacul este plin. Dacă mâncați cu viteză mare, creierul nu va putea percepe sațietatea și, prin urmare, va tinde să mănânce în exces.