16 rețete cu spanac Pequeocio sănătos și ușor
spanac Sunt o legumă plină de proprietăți și cu adevărat delicioase ... deși cu cei mici uneori putem avea probleme din cauza culorii lor. Dar nimic nu este imposibil, trebuie doar să găsești rețete cu spanac să ne îndrăgostim chiar și de cei mai verzi fobici și vă asigurăm că am lovit cheia! Nu să te arăți, dar ești retete de spanac că vă aducem în continuare, au totul: sunt ușoare, surprinzătoare, delicioase; în cartea noastră de rețete există rețete cu spanac pentru prânz sau cină, chiar și pentru un aperitiv; există rețete clasice care nu pot fi ratate și alte originale care vor cuceri tineri și bătrâni.
Ținând cont de faptul că spanac sunt bogați în acid folic și fier (ceea ce le face recomandate în special femeilor însărcinate și copiilor); preveni bolile prin lor acțiune antioxidantă Da îmbunătăți tranzitul intestinal, Cu siguranță putem spune că este un aliment care nu ar trebui să lipsească din meniul familiei.
Deci, bucurați-vă de noi rețete cu spanac; Puteți consulta indexul pe care îl vedeți aici mai jos și puteți merge direct la rețeta care vă interesează făcând clic pe acesta sau le puteți revizui pe toate, vă garantăm că vă veți îndrăgosti!
INDICE DE CUPRINS
Cele mai populare rețete de spanac
Aceste rețete de spanac Nu pot lipsi din cartea ta de rețete. Sunt clasice care au întotdeauna succes și, în special, pastele de casă sunt o modalitate excelentă de a include această legumă în meniul pentru copii.
Năut cu spanac
Spanac cu naut sau naut cu spanac ... un fel de mâncare tipic al bucătăriei spaniole, reconfortant și plin de substanțe nutritive. Nu ratați acest lucru reteta cu spanac, O puteți vedea dând clic pe linkul de mai jos:
Crema de spanac
O cremă de spanac este o modalitate excelentă pentru copii de a mânca această legumă, chiar și pentru cei mici. Este, de asemenea, o rețetă foarte simplă:
Spanac crem
Spanacul cremos este un clasic, gratinat la cuptor cu capita aurie care este o delicatesă. Vedeți cât de simplă este rețeta:
Tortilla de spanac
O omletă este un fel de mâncare completă: proteinele oului și substanțele nutritive ale legumelor noastre stea: uitați-vă la asta reteta usoara cu spanac pentru că veți fi, de asemenea, surprinși de prezentarea originală pe care o propunem:
Rețete ușoare cu spanac
Bilele de spanac
Ingrediente: 400 g spanac proaspăt, fiert și bine scurs; 1 pâine din ziua precedentă, zdrobită; 1 ceapa mica, tocata marunt (poti folosi tocatorul); 3 ouă bătute; 1/2 cana de parmezan ras; 2 lingurițe. sare de usturoi; 1 linguriță. piper negru (opțional)
pregătire: Tocați spanacul și amestecați-l cu restul ingredientelor; Dacă amestecul este prea lichid, puteți adăuga o lingură de pesmet. Ne umezim mâinile și formăm mici bile; Le așezăm într-un vas de copt acoperit cu hârtie de copt. Le coacem într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 20 de minute, întorcându-le din când în când, astfel încât să se rumenească uniform.
Omletă cu spanac și ciuperci
Ingrediente: 4 ouă; 300 g spanac proaspăt; 200 g de ciuperci; 150 g. pudră de brânză
pregătire: Căleți ciupercile într-o tigaie cu un fir de ulei până când sunt fragede; apoi fierbem spanacul câteva minute; Le scurgem bine și amestecăm totul cu ou bătut, brânză praf, și dacă vreți piper. Punem amestecul în forme de brioșă uleiate anterior (10 aprox.) Și coacem timp de 25 de minute la 190 ° C.
Panini de spanac și anghinare
Aceste panini sunt o idee bună pentru a include legume într-o masă distractivă.
Ingrediente: 200 g spanac congelat (sau proaspăt, curățat și albit în apă clocotită) bine strecurat și tocat mărunt; 200 g inimi de anghinare (congelate sau fierte proaspete), tăiate și ele în bucăți mici; 50 g brânză praf; 1 pâine; 100 g brânză mozzarella
pregătire: Se amestecă spanacul, anghinarea și brânza pudră și se distribuie pe pâine mai întâi tăiată pe jumătate, iar apoi transversal (vom obține 4 panini). Se acoperă cu brânză mozzarella și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute, până când brânza se rumeneste puțin.