15 variante ale scândurii pentru un abdomen perfect

Dacă am învățat ceva anul acesta care se termină în probleme de fitness, este că fierele de călcat (sau scândurile, în engleză) sunt exercițiul esențial al multor vedete, inclusiv topul Gigi Hadid, deoarece într-un singur gest ajută la tonifierea și întărirea întregului corp.

scândurii

În plus, dacă ceea ce căutați este să arătați un stomac plat și un abdomen de oțel, potrivit experților, acestea sunt mult mai eficiente decât absul tradițional. ?Notează aceste exerciții pe care nu le poți rata în rutina ta!

Placă cu schimbarea suporturilor

Acesta constă în a sta într-o poziție de scândură cu splinele întinse și a flexa coatele unul câte unul până când punctul de sprijin este antebrațele. Repetați și alternați. În plus, pentru a lucra nucleul, veți tonifica și brațele.