Mai multe fructe și mai multe legume pentru a slăbi fără a muri de foame

Creșterea aportului de fructe și legume poate ajuta la pierderea în greutate la adulții supraponderali

Yolanda Vazquez Mazariego

legume


O creștere a aportului de fructe, legume, fibre dietetice, vitaminele C, B6, beta-caroten și acid folic din dietă crește pierderea în greutate la o populație adultă supraponderală, potrivit unui studiu publicat în Nutrition Research.

Cercetătorii de la Universitatea din Sao Paulo, Brazilia, au calculat efectele componentelor dietetice asupra pierderii în greutate independente de efort și a aportului total de energie pe o perioadă de șase luni.

Fructele și legumele te ajută să slăbești

Conform studiului, condus de DS Sartorelli, fiecare creștere de 100g a consumului de fructe este asociată cu o reducere a greutății corporale cu 300g.

În mod similar, s-a constatat că o creștere de 100 g de legume este asociată cu o reducere de 500 g a greutății corporale după o perioadă de șase luni, cu rezultate ajustate în funcție de vârstă, sex, diferențe în activitatea fizică și aportul total de energie...