15 sfaturi pentru sănătatea fierului
Nu este suficient să te simți bine, vrem să te simți invincibil! Câteva sfaturi simple pe care le poți aplica în viața ta de zi cu zi te vor ajuta să te simți sănătos, puternic și capabil să faci tot ce îți propui. Ia-ti notite!
Sănătatea este mult mai mult decât absența bolilor. A mânca bine, a face mișcare, a menține o dispoziție bună, a dormi bine și a evita tensiunile și stresul sunt, de asemenea, esențiale pentru ca corpul tău să fie 100% și să te simți invincibil în interior și în exterior.
Prin urmare, am selectat pentru dvs., de pe portalul nostru de sănătate Onmeda, sfaturi esențiale pentru o viață sănătoasă.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Mutați-vă în fiecare zi
Încearcă să te miști în fiecare zi! 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi sunt esențiale pentru a vă bucura de o sănătate bună, pentru a menține greutatea și a vă simți mai activ. Alergând, mergând cu bicicleta, practicând un sport sau chiar ieșind la plimbare. Nu ai nicio scuză! Dacă îți place să dansezi, zumba este o opțiune bună pentru tine. O activitate distractivă cu care poți A arde calorii. Exercițiul perfect!
Faceți un mic dejun complet
Luați câteva minute pentru dvs. în fiecare dimineață și luați un mic dejun care include, ca element cel mai important, carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale sau câteva prăjituri, pentru a vă oferi energie corpului. Este ceea ce vei arde mai întâi. Este o idee bună să introduceți o porție de lactate și un fruct, pentru a furniza minerale și vitamine.
Încearcă să dormi 8 ore
Nu vă cerem să nu stați niciodată până târziu, ci să încercați să vă culcați la o oră mai mult sau mai puțin fixă, coincizând cu orele de soare. Dacă poți dormi bine 8 ore, cu atât mai bine! Încearcă ca orele pe care le petreci dormind în fiecare noapte să nu fie niciodată mai puțin de 6 și nici mai mult de 10. Așa că vei avea energia pentru a înfrunta orice vrei!
Mențineți o greutate sănătoasă
A fi supraponderal și, desigur, obezitate, sunt factori de risc în multe boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. Cel mai bun lucru pentru a fi sănătos și a te simți bine cu tine este să menții o greutate sănătoasă (un IMC între 21 și 24). Dar nici nu fi obsedat! Amintiți-vă că un corp frumos este unul sănătos și o greutate prea mică prezintă și riscuri pentru sănătate. Ai grijă și iubește-te.
Râde, cel mai bun medicament!
Avem o mulțime de motive pentru a vă asigura că râsul este unul dintre cele mai bune medicamente. Conform cercetărilor lui Richard Wiseman, râsul activează limbajul și regiunile de memorie ale creierului, pe lângă centrele din plăcere. Dacă râzi des, secreți hormoni de bunăstare, aceiași de plăcere sexuală sau când te bucuri de felul tău preferat. Râsul stresează, îmbunătățește umorul, stima de sine și vă permite să vă conectați cu persoanele la care vă pasă. Zâmbește la viață!
Spuneți nu tutunului și alcoolului moderat
Știm foarte bine că fumatul este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru sănătate, deoarece prezintă un risc mare de diferite tipuri de cancer și alte boli respiratorii. Deoarece nicotina este toxică, aceasta va înrăutăți și aspectul pielii, părului, dinților și provoacă respirație urât mirositoare. Tutunul cu cât este mai departe cu atât mai bine!