15 motive pentru care mulți oameni nu slăbesc, potrivit - Comunicate de presă
Chiar dacă urmați o rutină de exerciții și mâncați alimente mai sănătoase și mai ecologice, este posibil ca mulți oameni să nu găsească greutatea pe care se așteptau să o câștige din aceste sacrificii sau schimbări de rutină pe care le-au făcut de săptămâni sau săptămâni chiar luni. Deși există multe alte realizări sănătoase de celebrat în această dietă și schimbarea vieții, poate fi frustrant pentru ei să nu vadă rezultatele atunci când se cântăresc pe cântar sau se uită în oglindă.
Postat în Spania 19.03.2019 17:45:27 în nutriție, societate, alte sporturi
Șansele sunt, unul dintre aceste 15 motive pe care Tiendas.com le subliniază mai jos este cel care vă împiedică obiectivele de a atinge acea mult dorită scădere în greutate. Uitați de produsele de slăbit și Analiza acestor motive va face diferența între a pierde în greutate și nu:
Hidratare
Consumul regulat de apă pe lângă faptul că vă mențineți corpul hidratat, conform studiilor recente, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Umplerea stomacului cu apă înainte de masă ajută la promovarea controlului porțiunilor, iar consumul de alimente care conțin multă apă (cum ar fi fructe și legume) vă va umple mai repede și vă vor face să mâncați mai puțin. Un studiu recent a constatat că consumul de apă rece poate accelera metabolismul și poate descuraja pofta de băuturi zaharoase, cum ar fi sifonul și sucurile.
Ritmul și timpul
Mulți oameni cred că plimbarea cu animalul de companie este suficient exercițiu zilnic, dar această credință populară este adesea greșită, deși o plimbare de 15 minute este mai bună decât nimic și este un început bun, nu vă puteți aștepta să vedeți rezultate spectaculoase pentru a pierde în greutate cu această practică. Exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi pentru a-ți inima inima funcționează pentru pierderea în greutate. Alergarea, cursurile de filare, antrenamentul la intervale, drumețiile și antrenamentul pe circuit sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate.
Consumul de alimente sănătoase este bine, dar nu excesiv
Nucile, migdalele, avocado, pastele din cereale integrale, uleiul de măsline și ciocolata neagră sunt alimente sănătoase, naturale, dar nu conțin calorii. Totul este o chestiune de porții și cantități, ceea ce a rămas se acumulează pe șolduri, hrănește mânerele dragostei și îngrășează fundul. Numărarea caloriilor consumate pe tot parcursul zilei și tăierea completă a alimentelor nu este sănătos și duce la deficiențe, dar înlocuirea acestuia cu varianta sa integrală nu va rata consumul său.
Efectuarea de exerciții cardiovasculare ajută, dar este mai eficientă atunci când este combinată cu exerciții de forță
Antrenarea pe banda de alergat, dar nu ridicarea unei greutăți face ca rezultatele să fie mai lente și mai puțin eficiente. Antrenamentul cu greutăți nu numai că previne rănirea prin întărirea articulațiilor, dar crește și masa musculară și crește rata metabolică. Și accelerând metabolismul accelerat, veți continua să ardeți calorii mult timp după ce terminați antrenamentul.
Antrenament pe stomacul gol
Dacă faci mișcare regulată fără să mănânci mai întâi, lucrezi pe stomacul gol, iar cele mai recente cercetări efectuate arată că caloriile arse provin din mușchi, nu din grăsimi. Deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât va fi mai eficientă pentru pierderea în greutate. Hrănirea corpului, înainte de antrenament, nu numai că vă va ajuta să evitați pierderea mușchilor, dar vă va oferi mai multă energie în timpul antrenamentului.
Sprijinul pentru parteneri este vital