15 motive pentru care femeile ar trebui să facă yoga în fiecare zi
Cuvântul yoga provine din cuvântul sanscrit pentru jug, „yuji”. Este o activitate care a fost practicată din cele mai vechi timpuri și este folosită ca o modalitate de concentrare a minții și a corpului.
Acest exercițiu folosește de obicei meditație, posturi și exerciții de respirație care, atunci când sunt combinate împreună, promovează relaxarea corpului și a minții, reducând în același timp foarte mult stresul!
Mulți cred că practica regulată oferă corpului și minții multe beneficii potențiale. Unele dintre acestea sunt susținute de fapte, în timp ce altele, nu atât.
Este dificil să găsești argumente împotriva adăugării acestei activități în rutina ta zilnică. Pentru a evidenția câteva motive întemeiate pentru care femeile ar trebui să o facă în fiecare zi, am adunat 15 beneficii ale yoga pentru corp și minte:
15 beneficii ale yoga:
1. Reduceți stresul.
Un motiv excelent pentru a face din această practică o parte a rutinei zilnice este capacitatea sa incredibilă de a reduce stresul!
Au existat mai multe studii care au ajuns la concluzia că are capacitatea de a reduce semnificativ hormonul responsabil de stres, cortizolul!
2. Reduceți simptomele de anxietate
Dacă sunteți o persoană deosebit de anxioasă, aceasta poate fi exact ceea ce aveți nevoie! Mulți practicanți ai acestui mare exercițiu raportează reduceri semnificative ale simptomelor de anxietate ca urmare a începerii obiceiului!
S-au făcut multe cercetări pe această temă, iar rezultatele sunt promițătoare! Într-unul dintre aceste studii, au fost observate 34 de femei cărora li s-a diagnosticat anxietate. Au urmat cursuri săptămânale pe o perioadă de două luni și, în cele din urmă, anxietatea lor a fost redusă considerabil!
3. Reduce inflamația
În afară de unele dintre beneficiile mentale ale acestei practici incredibile, are potențialul de a reduce inflamația din corpul dumneavoastră!
Dacă nu sunteți familiarizați cu inflamația, aceasta este o funcție normală a sistemului imunitar al corpului. Cu toate acestea, există prea multe inflamații și riscați să dezvoltați multe boli inflamatorii, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă.
4. Îmbunătățește sănătatea inimii tale
Un alt motiv extraordinar pentru a adopta acest obicei zilnic este că s-a dovedit că este benefic pentru sănătatea inimii! Sănătatea inimii este de o importanță vitală. O inimă sănătoasă și funcțională vă asigură că organismul dvs. primește nutrienții esențiali de care are nevoie!
Un studiu a examinat medicii obișnuiți cu vârsta peste 40 de ani care aveau obiceiul de 5 ani sau mai mult. S-a observat că membrii acestui grup de indivizi au frecvență cardiacă și tensiune arterială semnificativ mai mici!
5. Îmbunătățește-ți calitatea vieții
Indiferent cât de fericită și de grozavă este viața ta, îmbunătățirea în continuare a calității vieții tale este întotdeauna un obiectiv minunat pe care să te concentrezi! Dacă sunteți în căutarea unor îmbunătățiri în calitatea vieții dvs., luați în considerare adoptarea acestei practici obișnuite!
Cercetătorii au analizat 135 de adulți mai în vârstă și i-au separat în 3 grupuri diferite. Un grup a mers timp de 6 luni, altul a practicat yoga, iar celălalt a fost desemnat ca grup de control. La sfârșitul studiului, s-a constatat că cei care au menținut această practică au o dispoziție mult mai bună, au fost mai puțin obosiți și au simțit că calitatea vieții lor s-a îmbunătățit mai mult decât cei din celelalte grupuri.
6. Reduce simptomele depresiei
Dacă te simți deprimat de cele mai multe ori, ia în considerare adoptarea acestei practici zilnice!
S-au făcut multe cercetări care au arătat că poate avea un efect antidepresiv și poate reduce simptomele depresiei la mulți.
Datorită potențialului său de a reduce nivelul de cortizol, simptomele depresiei sunt mai mici la mulți oameni! După un studiu, cu doar două săptămâni de practică regulată, nivelurile de cortizol și simptomele depresiei s-au dovedit a fi mai mici la participanții la studiu!
7. Reduce durerea cronică
Dacă suferiți de dureri cronice, acest lucru poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe să vă simțiți mai bine. Cu milioane de oameni care suferă de dureri cronice, este foarte nevoie de o metodă naturală și holistică de ameliorare!