15 moduri de a include mai multe legume în dieta ta
Acasă/Nutriție/Dietele/15 moduri de a include mai multe legume în dieta ta
Conținutul articolului
Lumea nutriției este plină de controverse. Deși științific avem o bună înțelegere a substanțelor nutritive și a proprietăților acestora, nu avem totul descoperit când vine vorba de influența lor asupra corpului uman.
Există pante de tot felul, de la total vegetariene sau chiar vegane, până la complet carnivore. Cu toate acestea, în ciuda atâtea controverse, ceva care este de acord (cu excepția carnivorelor, care reprezintă un procent mic), este că, cu cât sunt mai multe legume, cu atât mai bine.
cu toate acestea, creșteți cantitatea de legume pe care o consumăm, Nu este întotdeauna o sarcină ușoară, din motive precum accesul la tipul de legume în funcție de locație și de sezon la aromă, care, trebuie să recunoaștem, de obicei nu este cel mai bun.
15 trucuri pentru a mânca mai multe legume
1. Adăugați legume la ouă
Dacă vă plac ouăle amestecate sau un fel de omletă la micul dejun, adăugarea de legume la ele este o idee minunată. Cei care se potrivesc cel mai bine cu ouă dimineața pot fi spanacul, ardeiul gras, ciupercile, ceapa și roșiile.
2. Înlocuiți cartofii prăjiți cu salată
Este normal ca atunci când mâncăm afară să cerem felul principal de cartofi prăjiți. Prin urmare, să luăm ca obicei să comandăm o salată în schimb.
3. Aveți legume ca gustări
Pe tot parcursul zilei este posibil să avem pofte de mâncare ceva gustos și, de obicei, optăm pentru produse ambalate nesănătoase, care pot avea un conținut ridicat de zaharuri sau coloranți. În schimb, cel mai bine este să înlocuiți o legumă gustoasă cu un sos precum hummus sau guacamole. Exemple de aceste tipuri de legume sunt țelina, morcovii și broccoli.
4. Cumpărați legume tocate
Dacă una dintre problemele dvs. principale este lipsa de timp și nu vă puteți pregăti și tăia legumele, o opțiune bună este să le cumpărați tăiate și gata de utilizare.
5. Gatiti o leguma noua in fiecare luna
Este normal ca a mânca tot timpul același lucru să ne plictisească destul de repede și mai mult atunci când vine vorba de legume. Pentru a face acest lucru, idealul ar fi ca în fiecare lună să experimentăm o nouă legumă și un nou mod de a o prepara, astfel încât să oferim mai multă varietate dietei noastre.