15 mese ușoare și sănătoase care te vor ajuta să slăbești
M-a deranjat întotdeauna acea legendă urbană care spune că atunci când ții o dietă îți este foame. Spre deosebire de, când urmezi o dietă care mănâncă lucrurile potrivite, nu atât în cantitate, cât și în calitate, este atunci când ți-e mai puțin foame. Sunt sigur că dacă titlul acestui articol ar fi „cine de slăbit”, ți-ar provoca o anumită respingere atunci când îl citești. Știți de ce? Pentru că falsitatea despre care vorbesc este acolo.
Există mulți oameni care cred că o cină pentru a slăbi este o frunză de salată. Și se înșeală foarte mult, cred deja că sunt. Vă pot asigura asta cinele dietetice sunt mult mai abundente decât orice altă mâncare pe care o puteți alege pentru acea perioadă a zilei. De fapt, sunt cine cu puține calorii, dar foarte abundente în cantități.
Astăzi vă aduc un larg lista de rețete de cină. Le-am încercat pe toate și pot să atest că sunt delicioase. Vrei să înveți cum să pregătești cine foarte ușoare, cu un conținut scăzut de calorii și care, de asemenea, slăbesc? Luați un creion și hârtie pentru că veți fi rezolvat deja mesele din următoarele nopți.
15 rețete sănătoase de cină pentru a slăbi
Dacă vrei să slăbești sau nu vrei să te îngrași, acordă o atenție specială mesei. Este alimentul cheie pentru a slăbi. Gândiți-vă că în acel moment al zilei corpul nu mai are nevoie de energie deoarece se pregătește să doarmă și să se odihnească; Acest lucru are ca rezultat o scădere semnificativă a metabolismului. Dacă îi hrănești cu alimente cu cantități mari de zaharuri sau carbohidrați, vei obține corpul tău doar să le transforme în grăsimi, neputând metaboliza toată acea energie pe care o pui în aceeași dată.
Da nici nu merită să nu luați cina pentru a evita îngrășarea. Dacă faceți acest lucru, veți obține exact efectul opus. Corpul tău va economisi o mulțime de rezerve în următoarea masă pe care i-o dai. De asemenea, dacă nu aveți nimic de digerat, vă va încetini metabolismul la maxim. Acest lucru va face dormi prost pentru că cu siguranță va trebui să te ridici în miezul nopții pentru a mânca ceva. Știați că insomnia este un ingredient puternic pentru a câștiga în greutate și a acumula grăsimi?.
Prin urmare, evitați mesele cu conținut scăzut de calorii și mâncați sănătos. Nu mâncați prea mult, dar nu rămâneți nici flămând. Iată aceste rețete pentru cine sănătoase, care nu se îngrașă. Nu vreau să vă pun sume incomode pentru a vă face și mai ușor să mâncați oricare dintre ele.
Salată de avocado și ouă
Se amestecă aceste ingrediente într-un castron:
- 1 0 2 bețe de țelină
- Un mar
- 1 avocado mediu
- 1 ou fiert
- 4 0 5 nuci
O puteți condimenta cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie, piper și sare de plante.
Quinoa cu roșii
Luați aceste ingrediente:
- Quinoa
- 2 roșii
- 2 banane
- 1 ou
Pe de o parte, faceți un sos natural cu roșie, ulei de măsline, sare, 1 cățel de usturoi, oregano și busuioc; Ei bine, puteți folosi condimentele care vă plac cel mai mult. Bateți toate aceste ingrediente până obțineți un sos rece.
Gatiti quinoa; știi deja că trebuie să-l speli foarte bine înainte și după gătit. Pe de altă parte, prăjiți bananele cu foarte puțin ulei într-o tigaie și pocați un ou. Amestecă toate ingredientele într-un castron și vei avea un fel de mâncare delicios cu care vă puteți lăuda cu mâncarea de mese ușoare și sănătoase, care nu se îngrașă.
Ardei cu ton și ouă
Are aceste ingrediente:
- 1 ardei rosu
- 2 ardei verzi
- 2 oua
- Ceapă
- 1 cutie de ton murat
Se taie toate legumele în cuburi mici și se sotează în tigaie. Înainte de a fi gata adăugați ouăle fierte și tonul. Se amestecă totul împreună și când este legat, îl scoateți din tigaie. Legumele nu trebuie fierte prea mult pentru a nu-și pierde toate proprietățile. Deci este delicios, dar dacă vrei să-i dai mai multă aromă, adaugă mirodenii după gust.
Smoothie de castravete și iaurt
Acestea sunt aceste ingrediente:
- 3 castraveți
- 2 iaurturi naturale degresate și neîndulcite
- Suc de lămâie
- Sare si piper
- 1 strop de ulei de măsline
- Mentă
Amestecați totul în blender până când faceți un Shake super delicios care te va satisface și nu te îngrașă nimic.
Năut cu spanac
Cea mai simplă rețetă, dar nu mai puțin bogată, este să amesteci spanacul cu naut într-un castron și adăugați puțin ulei de măsline cu sos de soia. Aceasta este deja o cină ușoară și sănătoasă pentru a pierde în greutate pe care o veți iubi.
Dar puteți face o elaborare puțin mai complexă. Rumeniti 5 catei de usturoi intr-o tigaie si puneti-i in paharul blenderului impreuna cu 1 sau 2 linguri de boia dulce, otet de mere si un praf de sare. În tigaia în care rumeniti usturoiul adaugati spanac, naut și sosul pe care tocmai l-ați bătut. Se amestecă totul bine; adăugați câteva condimente, acoperiți și gătiți timp de 5 până la 10 minute.