15 exerciții care te vor salva să mergi la sală și în același timp să îți întărești tot corpul

Întărirea întregului corp fără a fi nevoie să recurgeți la mașini speciale este posibilă datorită calisteniei: un set de exerciții pentru a vă antrena folosind greutatea propriului corp. Singurul instrument care îți poate fi de folos este o bară orizontală, în timp ce poți practica această rutină atât în ​​afara, cât și în interiorul casei tale. Drept urmare, veți obține o figură splendidă și veți dezvolta forță și flexibilitate în timp ce lucrați toți mușchii corpului.

care

În Partea luminoasă Vă pregătim un scurt antrenament, alegând cele mai practice exerciții de făcut acasă și le clasificăm, de asemenea, în funcție de nivelurile lor de dificultate. Puteți începe cu cel mai simplu și puteți merge treptat la cel mai complex. Nu uitați să vă încălziți înainte de a începe și repetați toate aceste antrenamente de 2-3 ori pe săptămână.

1. Abdomen

Nivel de dificultate: 1