15 alimente sub 30 de calorii - Sănătate invidibilă
Există multe alimente cu conținut scăzut de calorii și foarte hrănitoare (iStock)
cantitatea de calorii de alimente este un factor foarte important de luat în considerare atunci când se realizează o dietă completă și sănătoasă. În căutarea neîncetată a hranei perfecte, cea care este completă din punct de vedere nutrițional și aportul său de grăsimi saturate și calorii este cât se poate de redus, s-a generat o oarecare confuzie între alimente ușoare, sărac în grăsimi, nivel scazut de calorii, fără zahăr adăugat, organic... care nu trebuie să însemne că sunt mai sănătoși, mai hrănitori sau că nu se îngrașă (sau o fac mai puțin). Presupunând că toate alimentele au calorii, cu excepția apei, puteți face o listă de alimente cu mai puțin de 30 de calorii care ar trebui să fie baza unui plan alimentar pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Pentru a alege corect alimentele de inclus într-un plan de slăbit alimentar Următoarea diferențiere a nomenclaturii alimentelor trebuie luată în considerare pentru a nu ne induce în eroare:
-Mancarea fără calorii sunt cele care au mai puțin de 5 calorii pe porție.
-Mancarea nivel scazut de calorii nu poate avea mai mult de 40 de calorii pe porție.
-Mancarea Ușoară au doar 50% din conținutul lor normal de grăsime, dar nu spune nimic despre calorii, care ar putea fi mai mult decât ne imaginăm.
-Mancarea sărac în grăsimi ar trebui să aibă mai puțin de 3 grame de grăsime pe porție, care se reduce la 1 gram dacă sunt saturate.
-Mancarea sărac în zaharuri trebuie să conțină mai puțin de 5 grame de zahăr la 100 de porții, fără a indica aportul caloric sau conținutul de grăsimi.
Găsim 15 alimente foarte sănătoase, cu mai puțin de 30 de calorii a căror contribuție nutrițională îi face aliați ai unei diete sănătoase și echilibrate, mai ales dacă doriți să slăbiți:
1. Sparanghel (25 kcal/100gr)
De asemenea, are proprietăți diuretice și detoxifiante.
2. Căpșuni (30 kcal/100gr)
Conținutul său de vitamina C este foarte mare.
3. Salată verde (15 kcal/100gr)