14 trucuri pentru a pierde 10 lire sterline - Diario Libre
Santo Domingo. Pe măsură ce trăiți cu tot, unii experți nord-americani au întrebat la rândul lor alți experți despre trucurile pe care le-ar recomanda, astfel încât o persoană obișnuită să poată pierde 10 kilograme și să rămână.
Toți experții consultați au fost de acord să ignore dietele minune și să abandoneze ideea de a pierde o grămadă de kilograme peste noapte. Metabolismul este personal și corpul se apără atunci când simte că vrea să-l înfometeze.
Dacă ți-ai pierdut orice speranță de a ieși din acel „băiat”, încearcă aceste trucuri. Dacă nu tăiați tot ce doriți, cel puțin aveți sfaturi dovedite care nu sfidează logica sau fizica și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți atitudinea față de mâncare sau greutatea dvs.
1. Păstrați un jurnal cu tot ceea ce mâncați timp de trei zile. Scrieți totul: cafeaua de dimineață, mușcătura unui cookie, ceașca de orez și fasole. Tot. Este singura modalitate de a ști cu siguranță ce mănânci, când îl mănânci și care sunt orele tale periculoase.
2. Inițial, schimbați un singur lucru despre planul dvs. de masă. Faceți o înțelegere cu voi înșivă: înlocuiți o mână de migdale pentru învelișul de cartofi sau fructe pentru desert. Construiește pe acele mici victorii.
3. Evitați să mâncați din plictiseală. Mănâncă cu ceasul. Spuneți corpului că este cu jumătate de oră înainte de mâncare; întreabă-te dacă e vorba de foame sau anxietate și bea un pahar cu apă.
4. În general, oamenii sar peste mese atunci când au cea mai mare nevoie de ea. În niciun caz nu încetați să luați micul dejun, cu un accent mai mare dacă sunteți unul dintre cei care merg la sală dimineața. Trebuie să combinați proteine și carbohidrați în termen de 30 de minute de la terminarea rutinei de exerciții pentru a vă repara mușchii.
5. Salatele sunt cei mai buni aliați ai tăi, dacă știi cum să le combini. Aveți grijă la pansamente. Pregătiți-vă salatele cu conștientizare și faceți-le și mai sănătoase adăugând proteine fără grăsimi; sau cel puțin grăsimi sănătoase.