14 rețete de smoothie cu mere pentru a accelera metabolismul - slăbiți acasă
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a obține substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău, precum și o alternativă gustoasă la gustările nesănătoase! De asemenea, sunt ușor de amestecat și băut, ceea ce le face soluția ideală pentru a le încorpora în micul dejun de dimineață. Smoothie-urile sunt grozave oricând sau în fiecare zi și pot oferi corpului tău beneficiile merelor!
Merele sunt bogate în vitamina C, fibre și conțin antioxidanți sănătoși pentru a combate radicalii liberi care ar putea contribui la formarea cancerului și a bolilor cronice. Merele pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de boli precum diabetul și bolile de inimă! Conținutul său ridicat de fibre vă ajută să vă mențineți plin, iar carbohidrații săi complecși împiedică corpul să se prăbușească așa cum se întâmplă după ce ați mâncat gustări rafinate cu zahăr. Alege mere bio pentru și mai multe beneficii!
Iată câteva dintre cele mai bune rețete de smoothie cu mere pentru a începe ziua, antrenamentul sau noul regim de sănătate!
1-Smoothie de citrice și mere
Dacă vă plac citricele, vă va plăcea acest suc picant de mere. Lămâile sunt surprinzător de alcaline și conțin cantități mari de vitamina C, un antioxidant esențial și vindecător. Morcovii conțin vitamina A și beta caroten pentru vedere! Acest amestec răcoritor este excelent după un antrenament sau dimineața.
Se amestecă acest lucru:
- 2 mere
- ½ lămâie, suc
- 2 cesti de spanac proaspat (poti folosi si bieti sau varza)
- 1 morcov întreg
- ½ cană de apă
2-Smoothie cu mere și afine
Vrei și mai multă putere antioxidantă? Acest smoothie cu mere de afine conține fitonutrienți care vă pot ajuta să vă protejați corpul împotriva cancerului. Chiar și afinele congelate funcționează bine! Avocado îl face să fie cremos, iar spanacul conține substanțe nutritive esențiale precum vitamina C și fier pentru a vă hrăni corpul. Bucurați-vă de acest amestec de antioxidanți!
AMESTECĂ CE:
Postărilegate de
Smoothie cu banane și migdale pentru o gustare
8 smoothie-uri bogate și sănătoase pentru combaterea anemiei
5 smoothie-uri pentru a slăbi
8 smoothie-uri verzi pentru a reduce inflamația
10 smoothie-uri din fulgi de ovăz care vă vor ajuta să vă curățați pielea
10 rețete de smoothie cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de zahăr
- 1 măr
- 1 cană de afine proaspete sau congelate
- 2 cani de spanac proaspăt (poți folosi și bure sau elvețiene)
- ¼ avocado
- ½ cană de apă
3-Smoothie cu banane și mere
Dacă îți place ceva mai multă dulceață, cu siguranță iubești bananele. Acest smoothie combină dulceața unei banane cu portocala și mărul pentru a crea un amestec delicios de nutrienți! Tăierea bananelor înainte de congelare poate face bucăți mai ușor de gestionat, mai ales atunci când se amestecă acest fruct congelat.
AMESTECĂ CE:
- 1 banana congelata (curatata si tocata)
- ½ cană portocală
- 1 măr de gală, curățat, miez și tocat
- ¼ cană cu lapte de nucă de cocos, migdale sau soia
4-Smoothie cu mere și migdale
Migdalele și mierea se combină foarte bine. Acest smoothie de mere profită de iaurtul bogat în probiotice, mierea crudă și migdalele pentru a crea un amestec cremos, hrănitor, cu un strop de scorțișoară deasupra. Proteinele din migdale și din laptele de migdale fac din acest shake un germen perfect după antrenament.
AMESTECĂ CE:
- 1 măr
- ½ cană cu lapte de nucă de cocos, migdale sau soia
- 1/3 cană de nucă de cocos, migdale sau lapte de soia
- 5 migdale
- 1 linguriță de miere crudă
- Un vârf de scorțișoară
5-shake de proteine de mere
Orice moment este un moment bun pentru plăcinta cu mere! Amestecând câteva ingrediente esențiale în smoothie, poți simți că bei o plăcintă delicioasă de mere în orice moment al zilei. Cu mere roșii, scorțișoară, banană și curmale opționale, dulceața combinată cu nucșoară și ghimbir fac din acest shake o băutură proteică incredibilă.
AMESTECĂ CE:
- 2 mere roșii
- 1 banana congelata
- 1 cana de gheata
- 1 cana de gheata
- 1 cana lapte de migdale neindulcit
- ½ cană iaurt de nucă de cocos, migdale sau lapte de soia
- 1 linguriță scorțișoară
- Un vârf de nucșoară
- Un vârf de ghimbir
- Un vârf foarte mic de cuișoare
- 1-2 curmale tocate sau 1-2 lingurițe miere crudă, dacă se dorește