14 idei de cumpărat pentru a găti te ajută să slăbești
Multe probleme de greutate pot începe în supermarket și în bucătărie ... Aflați cum să le evitați, astfel încât să nu vă afecteze silueta.
- Cumpărați pe stomacul plin.
Mergând la cumpărături pe stomacul gol, creierul reacționează mai mult la stimulii vizuali și ajungi să cumperi lucruri de prisos și aproape întotdeauna calorice. Cel mai bun lucru de făcut este să mergeți la cumpărături după masa de prânz sau după micul dejun.
- Aburit, mai sănătos.
Cel mai sănătos mod de a găti singra este să aburiți. De asemenea, menține proprietățile nutriționale și fizice ale alimentelor. Mergeți la piață, alegeți o legumă pe care nu ați încercat-o și aburiți-o.
- Piața este mai rece.
Veți găsi produse mai proaspete, mai apropiate și de sezon. Dacă umpleți coșul cu ele, nu veți potrivi ambalajul supermarketului, cu mai multe calorii, mai mulți aditivi și mai puțini nutrienți. Dieta sănătoasă mediteraneană și piețele sunt inseparabile. Nu pot trăi unul fără celălalt.
- Fierul are un truc.
Cea mai bună opțiune pentru prăjirea alimentelor este grătarul. Este ușor, rapid și nu adaugă mai multe calorii, ci scade, permițând scurgerea grăsimii. Pulverizați alimentele cu ulei, nu cu grătarul. Alimentele groase, cum ar fi pieptul de pui, se fierb la foc mic, iar alimentele subțiri sunt gătite la foc mic.
- Luați lista de cumpărături făcută.
Improvizația este bună în general, dar nu la cumpărături. Acolo ar trebui să aveți doar un spațiu mic pentru oferte și capricii. Dar majoritatea cumpărăturilor se fac acasă pe baza meniului săptămânal.
- Gustă papilota.
Este o tehnică foarte sănătoasă care constă în coacerea alimentelor învelite în folie de aluminiu sau sulfurate.