HIIT, cea mai solicitată tendință de fitness în 2018 la nivel mondial

Antrenamentul de intensitate ridicată este cel mai eficient în arderea grăsimilor și câștigarea rezistenței

@abc_familia Actualizat: 23.06.2018 01: 50h

solicitată

Știri conexe

În 2018 HIIT (High Intensity Interval Training) sau instruire în intervale de intensitate mare, Este din nou cea mai solicitată modalitate de fitness, după ce a scăzut la numărul 3 în 2017, conform raportului Worldwide Survey of Fitness Trend publicat în fiecare an de ACSM (Școala de Medicină Sportivă din SUA). Raportul, care anul acesta își sărbătorește cea de-a 12-a ediție, se bazează pe un sondaj efectuat la nivel mondial asupra tendințelor de fitness, înțelegând după tendințe „a dezvoltarea generală care se menține pe o perioadă de timp (descrisă în general ca o schimbare de comportament/obicei) ».

«Metoda HIIT este un tip de instruire care constă din amestecați perioade scurte de timp a unui antrenament cardiovascular foarte intens (în jur de 80-90% din ritmul nostru cardiac), cu alte perioade scurte de intensitate moderată sau mică (50-60%). Este una dintre cele mai eficiente căi care există atât îmbunătățiți rezistența pentru a arde mai multe grăsimi și tocmai de aceea acest tip de activitate fizică crește în vara ”, adaugă Diana Rueda, CEO RETO 48.

Potrivit profesioniștilor care au pregătit raportul ACSM, în 2018 instruirea HIIT a fost plasată pe locul 1 în acest clasament datorită prezenței tot mai mari a profesioniști calificați acel ghid în realizarea sa. «Această modalitate, care a devenit deja numărul unu în 2014, și-a pierdut popularitatea datorită concluziilor mai multor studii în care s-a dovedit că efectuarea acestui tip de exerciții fără îndrumarea și supravegherea unui profesionist a condus utilizatorul a fi grav rănit", continuă.