14 dintre cele mai impresionante diete ketogene
Cuprins
Dacă sunteți în căutarea inspirației dietetice, este greu să bateți ceto-ul înainte și după poze. Acești oameni arată cât de uimitoare poate fi tendința populară a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi. Citiți-le poveștile, primiți sfaturi și faceți fotografii uimitoare.
„Responsabilitatea este cheia”
La începutul anului 2016, Mary Alexander a văzut o fotografie cu ea în costum de baie și a decis că ceva trebuie să se schimbe. Câteva săptămâni mai târziu, el a început dieta ketogenică, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care devine din ce în ce mai populară, în parte datorită numeroaselor imagini înainte și după dieta ketogenică. Potrivit Harvard Health Publishing în 2017, dieta ketogenică poate accelera pierderea în greutate și îmbunătăți glicemia. După doi ani, Alexander a slăbit 60 de lire sterline cu încă zece până la 15 pentru a-și atinge obiectivul.
„Cea mai grea parte a dietei ketogenice a fost să începem”, spune Mary, o persoană de marketing în vârstă de 54 de ani din Rockwell, Texas. „Pâinea și dulciurile îmi fuseseră prietene de ani de zile, așa că renunțarea la ele a fost foarte dificilă”. Rămânând responsabil cu contul său de Instagram, a câștigat peste 26.000 de adepți de când a început călătoria sa. „Îmi atribuiesc tot succesul contului meu, precum și cântăririlor săptămânale.” Dacă nu sunteți sigur că dieta Keto este potrivită pentru dvs., luați în considerare aceste 15 lucruri de știut înainte de a încerca dieta Keto .
„Nu m-am simțit niciodată atât de bine”
La doar 21 de ani, Francisco Vega cântărea aproape 100 de kilograme peste greutatea sa ideală. Sudorul din Modesto, CA a înclinat cântarul la 295 de lire sterline. În căutarea unei schimbări drastice, a apelat la dieta ketogenică pentru a-și remodela corpul și viitorul. Vega a slăbit 75 de kilograme în doar șase luni. Astăzi, are 35 de kilograme în afara obiectivului său de 185 și se bucură de fiecare moment delicios.
„Cel mai greu a fost că nu pot mânca prea multe fructe”, spune el. Fructele au devenit mâncarea lui preferată „înșela”, spune Vega, dar își dă seama rapid că dieta nu este la fel de restrictivă pe cât le tem oamenii. „Nu te pune la îndoială”, spune el. „Claritatea și energia mentală și mâncarea super delicioasă, combinate cu suprimarea foametei, sunt suficiente pentru a atrage pe oricine să încerce keto.”.
„Fără abonamente sau cheltuieli mari: doar mâncare”
La fel ca multe persoane care tin dieta Yo-Yo, Suzanne Ryan a încercat aproape toate stilurile de a mânca fără a găsi succes pe termen lung. Dar fotografiile înainte și după dieta dietetice ketogenice pe care le-a găsit online i-au atras atenția. „Când am întâlnit dieta ketogenică, am fost foarte impresionat de rezultatele obținute de oameni. Eram încântat pentru că era un concept pe care nu-l încercasem până acum ”, spune bărbatul de 33 de ani din spatele popularului cont Twitter. .
În primul an de experiență în ceto, mama, autorul și bloggerul din San Francisco Bay Area au pierdut 100 de lire sterline. A pierdut încă 20 pentru a-și atinge greutatea ideală și a menținut-o timp de aproape doi ani. Cartea sa de bucate, Simply Keto, oferă sfatul ceto bun care a funcționat pentru el: „Nu complicați lucrurile și luați-le zi de zi”, spune el. „Lucrați la latura emoțională a obiceiurilor alimentare și investiți în acest proces.” Avem un cont privilegiat despre ce înseamnă să urmezi dieta ketogenică pentru a răspunde la întrebări și pentru a te ajuta să începi schimbarea stilului de viață.
„Te vei simți mai bine și vei arăta mai bine, chiar și gol!”
Chase Bowler a slăbit 75 de kilograme în primele sale opt luni de dietă ketogenică. "M-am simțit mai bine, am arătat mai bine și am mâncat foarte bine!" spune directorul de relații publice și dezvoltare de afaceri pentru Ottawa, Canada. Povestea lui Bowler seamănă cu multe povești de slăbire - lucrurile stau bine pentru o vreme, dar apoi încetează să mai funcționeze. „Am fost întotdeauna activ, am făcut sport de două ori pe săptămână și am fost la sala de sport de trei ori pe săptămână”, spune el. „Dar am mâncat o grămadă de alimente greșite și am băut prea multă bere, care mi-a umplut corpul cu carbohidrați inutili de care nu aveam nevoie”.
A urmat o dietă ceto, „mult unt, slănină și friptură”, iar kilogramele tocmai au dispărut. „Nu știi ce bine te simți până nu încerci această schimbare a stilului de viață”, spune el. „Te vei trezi plin de energie și te vei simți uimitor. Este cel mai bun lucru pe care l-am făcut în viața mea ".
„Orice dietă care îmi permite să mănânc brânză este bine pentru mine”
Sara Pierson a fost la limita inteligenței după ani de zile de numărare a caloriilor. Avea nevoie de o soluție care să o ajute să slăbească și să o mențină. „Keto nu s-a asemănat cu nimic din ceea ce auzisem până acum și s-a opus tot ceea ce fusesem învățat”, spune bucătarul-șef din Missouri, în vârstă de 25 de ani. „Mi-a atras imediat atenția și am fost obsedat să aflu tot ce am putut despre asta. La urma urmei, nu am avut altceva de pierdut ".
Dar a pierdut, a făcut: în total, după șase luni, a scăpat 40 de lire sterline, în drum spre 70. „Îmi place să nu trebuiască să-mi urmăresc caloriile”, spune Pierson, cu care împărtășește călătoria. „Mâncarea intuitivă a schimbat regulile jocului. Nu mă simt niciodată limitat în ceea ce pot mânca. Dacă îmi este dor de o mâncare non-ceto, am reușit să o adaptez pentru a fi prietenoasă cu ceto-urile destul de ușor, chiar și la cine de vacanță. " Ca și în cazul oricărei diete, consultați un medic înainte de a începe și puteți începe cu aceste 13 lucruri pe care medicii doresc să le știți despre dieta ketogenică .
„Comunitatea keto Instagram susține foarte mult”
Este greu pentru Julie Smith să numească doar un aliment keto preferat. „Burgeri fără pâine, rulouri de ouă într-un castron, pizza cu aluat de capăt și doar slănină și ouă”, spune bloggerul din Utah și influențatorul ceto En, care a început să mănânce ceto ca o modalitate de a trata sindromul ovarian. Polichistic (PCOS). „Cea mai bună parte a dietei ketogenice este mâncarea delicioasă pe care o pot mânca în timp ce slăbesc încă”, spune el. „Lista ar putea dura pentru totdeauna”.
Când și-a început călătoria ketogenică, Smith a știut că mâncarea era delicioasă, dar nu și-a dat seama că cea mai bună parte a dietei ar veni de la oameni pe care nu i-a cunoscut niciodată. „Am găsit câteva conturi de Instagram care m-au motivat cu adevărat să-mi încep călătoria”, spune Smith, care a slăbit 60 de lire sterline în puțin peste un an. „Acei oameni au devenit acum unii dintre cei mai apropiați„ prieteni online ”ai mei și vorbim frecvent”. După ce atât de mulți oameni au ajutat-o să-și înceapă călătoria keto, Smith spune că acum vrea să-i ajute pe ceilalți. „Dacă oamenii au întrebări, vreau ca ei să simtă că pot ajunge la mine sau la oricine altcineva pentru încurajare”.