13 lucruri ușoare pe care le poți face astăzi pentru a reveni pe drumul cel bun, cu rezoluția ta de 32 de ani
Nu este prea târziu, băieți!
Am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți la acel tren sănătos, presupunând că, desigur, rezoluția dvs. de Anul Nou implică dieta sau exercițiile fizice. Suntem aici sa ajutam.
1.) Ia o tablă mare. Sau un nou planificator 2020. Și pregătește-te să o folosești: ai nevoie de o imagine care să îți amintească în fiecare zi de ceea ce trebuie să se întâmple. Dacă obiectivul dvs. este să vă revizuiți dieta, începeți să vă scrieți mesele pe tablă. Aveți încredere în noi, odată ce tastați „pizza” pentru a treia noapte la rând, veți începe să vă simțiți destul de prost. Sau, dacă încercați să deveniți un amator obișnuit de gimnastică, puneți-vă un X gros gros în fiecare zi în care intrați. Este atât de plină de satisfacții să vă atingeți capetele și să vedeți cea mai mare parte a calendarului sau a liniei dvs. acoperite cu X-uri. Ai nevoie de un ajutor vizual. Odată ce începeți să vedeți unele progrese, nu doriți să vă opriți.
Două.) Desprindeți-vă de ideea că veți ieși de pe canapea într-o tabără de boot zilnică. Serios, nu este prea târziu pentru a intra în formă. Dar trebuie să începi mic. Arătați-vă că puteți merge la sala de gimnastică de două ori pe săptămână în mod constant înainte de a lovi de până la trei ori. Și apoi patru. Dacă treci peste cap devreme, este mai probabil să renunți. Nu fi acea persoană!
3.) Evaluează ce fel de persoană ești. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă merg mână în mână pentru dvs.? Sau sunteți bine să luați decizii dietetice mai bune peste noapte? Personal, nu pot să pocnesc degetele și să încep să fac salate de somon. Trebuie să intru într-o rutină de yoga sau să încep să alerg și apoi să simt că „nu pot nega acest antrenament cu aripi și bere!” Dar aceasta este schimbarea stilului tău de viață, așa că trebuie să fii sincer cu privire la cine ești și la modul în care îți vei atinge obiectivele.
4.) Încercați doar să faceți o masă pe zi puțin mai sănătoasă. Am citit asta într-o revistă, de fapt, dar ni s-a părut un sfat bun dacă dieta ta se află într-adevăr în jgheab. Poate începe cu micul dejun. Plin de proteine pentru a vă menține plin pentru o vreme și veți începe ziua corect.
5.) Pierde această mentalitate „totul sau nimic”. Da, viața va împiedica. Poate că ați încercat să începeți să alergați afară, dar a plouat toată săptămâna sau poate că îngrijirea copilului dvs. nu a funcționat sau poate că călătoriți, astfel încât programul dvs. este peste tot. Am mai spus-o și o vom spune din nou - nu aruncați prosopul, mai ales din cauza unui mic eșec. Doar faceți câteva modificări. Dacă sunteți în mișcare și trebuie să mâncați fast-food, cumpărați doar un burger sau un sandwich, dar săriți sifonul și cartofii prăjiți. Treceți desertul. Faceți o plimbare rapidă, chiar dacă nu puteți ajunge la Crossfit. Lucruri mici de genul acesta se adună.
6.) Purtați blugii, chiar și prin casă. Jambierele și transpirațiile sunt mult mai confortabile; Suntem cu toții foarte conștienți. Dar, într-adevăr, când porți pantaloni îngăduitori toată ziua, s-ar putea să uiți de umflătura abdominală de care ai lucrat atât de mult ca să scapi. Purtați blugii. Nu trebuie să aibă mărimea ta de colegiu 2, dar pantalonii reali îți vor reaminti când butonul se strânge puțin, poate să treacă un al doilea ajutor.