13 alimente pentru a ne menține saturați (și consumând foarte puține calorii)

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Împărtășiți 13 alimente pentru a ne menține plini (și consumând foarte puține calorii)

foarte

Abonați-vă la Jared

Una dintre marile probleme atunci când încercăm să slăbim sau să urmăm o dietă este că simțim că ne este foame de cele mai multe ori. În mod normal, suntem obișnuiți să consumăm cantități mari de carbohidrați care ne oferă energie și sături în acest moment și când suntem reduși într-o dietă ne putem simți mai flămânzi.

Cu toate acestea, realitatea este că carbohidrații simpli nu sunt alimentele cele mai satisfăcătoare sau cele mai satisfăcătoare pe termen lung și, odată ce ne-am obișnuit, legumele sau fructele ne pot umple cel mai mult. În orice caz, în timp ce ne obișnuim cu corpul nostru, există alimente care ne umplu și sunt sărace în calorii.

Legume

Dacă vorbim despre satietate și puține calorii, trebuie să vorbim fără îndoială despre leguminoase. Cantitatea sa mare de fibre, și încurajarea acesteia de a mesteca, ne ajută să fim mai saturați, să ne calmăm foamea și să menținem stabil glicemia. Toate avantajele.

Cartof dulce sau bonitatos

Nu numai ca înlocuitor al cartofilor, ci și ca o mâncare ideală care să ne țină sătui, cartofii dulci ar trebui să devină parte a dietei noastre. Ne oferă fibre, amidon și proteine, ne dau sățietate. Desigur, cel mai bine este să le gătiți la cuptor sau la aburi.

Semințe

Poate că nu suntem prea obișnuiți să folosim semințe în dieta noastră zilnică, dar este timpul să începem să le includem în viața noastră. Nu numai dă tușa finală oricărui fel de mâncare, ele furnizează proteine ​​vegetale, care ne satisfac și ne calmează foamea. Și toate acestea oferă foarte puține calorii.