Cum să diferențiem foamea reală de foamea emoțională - Antrenorul Galo
Foamea este un semnal de avertizare pe care corpul nostru ni-l trimite atunci când are nevoie de hrană. Este un mecanism foarte complex care, în cele mai vechi timpuri, ne ajuta să știm când ar trebui să furnizăm mai multă energie corpului și servit drept stimul a merge la vânătoare sau culegere.
Astăzi circumstanțele s-au schimbat. Avem acces ușor la alimente și, prin urmare, nevoia fiziologică de a mânca pentru energie nu este aceeași.
Cu toate acestea, în fiecare zi ne este foame ... și de mai multe ori! Cum poate fi? Dacă este clar că avem exces de calorii pentru a supraviețui ... Nu mai mâncăm atât de mult din necesitate fiziologică. De aceea a trebuit să ne stabilim orele de masă, astfel încât să nu „uităm” ...
De multe ori nu ne este foame pentru că avem nevoie de hrană pentru energie, dar ne este foame pentru că este pur și simplu timpul să mâncăm. Micul dejun, prânzul, gustarea și cina au mai multă valoare la nivel cultural decât la nivel fiziologic.
Ce sunt ei?
foamea reală (fiziologică) apare atunci când corpul nostru are nevoie de energie sau substanțe nutritive pentru a continua să funcționeze corect.
Însă foamea emoțională (psihologică) sunt mai degrabă pofte produse de creier din cauza anumitor emoții.
Cum să le diferențiem
De obicei foamea reală apare progresiv, fără a fi nevoie de urgență bruscă. Putem aștepta un timp înainte de a mânca și ne simțim ca mâncare de tot felul, de la o farfurie de linte la o bucată de fructe și o mână de nuci, de exemplu.
Invers, foamea emoțională apare brusc, cu o urgență atât de mare încât uneori chiar ne face iritabili și cu o dispoziție proastă fără ca noi să fim conștienți. De obicei ne dorim un anumit tip de mâncare, iar acest lucru este de obicei nesănătos și bogat în calorii. De la înghețată și produse de patiserie la chipsuri și biscuiți de cartofi, de exemplu.