13 adevăruri despre pierderea în greutate calorii prânz sănătos The Epoch Times
Pierderea în greutate este un subiect popular și o industrie de miliarde de dolari dintr-un motiv. Am constatat că este rar ca o persoană să fie perfect mulțumită de greutatea sa. Majoritatea oamenilor încearcă să slăbească câteva kilograme, să slăbească mult sau doar să încerce să-și mențină greutatea actuală.
De ce se luptă atât de mulți oameni cu numerele de pe cântarul lor? Există atât de multe răspunsuri: trăim într-un ținut al abundenței, mâncăm alimente greșite, mâncăm prea multă mâncare, ne exercităm prea puțin, iar felul în care sunt făcute mâncarea noastră este un coșmar.
Deci, cum poți să elimini cu succes greutatea în exces și să o menții? Mulți experți în sănătate v-ar face să credeți că mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu este soluția. Din păcate, slăbitul nu este atât de simplu. Ce și cum mănânci este o combinație de probleme fizice, emoționale și spirituale, iar fiecare persoană este unică prin factorii pe care îi aduce la masă. (Nu este un joc de cuvinte).
Am învățat nu numai studiind și practicând medicina tradițională chineză, ci și observând și lucrând cu pacienții mei, că mulți oameni pierd în greutate și sunt capabili să o mențină. Cheia succesului lor depășește cu mult mai puțină mâncare și mai multă activitate. Următoarea este o listă de lucruri pe care le-am găsit adevărate în legătură cu pierderea în greutate cu succes:
Pierderea în greutate necesită angajament: este ca și cum ai face pași pentru bebeluși. Chiar dacă vrei să slăbești 20 de kilograme astăzi, nu se va întâmpla astăzi. Dar se poate întâmpla în decurs de câteva luni. A pierde în greutate înseamnă să vă angajați pe termen lung și să mâncați o zi, o masă, o gustare pe rând.
2. Pierderea în greutate necesită planificare: știi că trebuie să mănânci în fiecare zi. Puteți alege să mergeți la Big Butt Burger Shack împreună cu colegii dvs. sau să mâncați prânzul sănătos pe care vi l-a pregătit. Știi că vei ajunge acasă obosit la sfârșitul zilei și nu vrei să gătești. Ce va face? Comandați pizza specială: „Toată brânza tot timpul” sau scoateți felul principal din congelator? Înțelegi situația, știi că trebuie să mănânci și o recunoști, așa că planifică din timp.
3. Controlul asupra a ceea ce includeți în mese este crucial: Când mâncați afară, nu aveți controlul asupra cantității de unt sau ulei care intră în vasul de paste pe care tocmai l-ați comandat. Pansamentul albastru cu brânză de pe bara de salate este prea gros pentru a fi turnat dintr-un motiv - este plin de lucruri care nu vă sunt prietene. Lucrurile de îngrășare au un gust excelent, iar restaurantele folosesc o mulțime de lucruri de îngrășat pe care nu ți le-ar spune niciodată.
4. Exercițiul fizic vă va ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți: de fapt, în medicina chineză, o numim mișcare. Tot excesul de greutate pe care îl transportați este considerat o acumulare de țesut umed. Mișcarea este crucială pentru rezolvarea acumulării, este ca și cum auto-vindecarea în această mișcare restabilește fluxul din corpul tău. De asemenea, vă accelerează metabolismul și vă îmbunătățește digestia. Nu trebuie să joci un sport olimpic. Mergeți la plimbare, plimbare cu bicicleta sau bucurați-vă de aer liber.