12 sfaturi „Cel mai bun restaurant” pentru a slăbi - Știri sănătoase
Este o persoană credibilă care susține că a slăbit 200 de lire sterline în mai puțin de un an fără a face exerciții?
Nu este. Până când și-a arătat fotografiile „înainte și după” și și-a postat povestea inspirată Mănâncă asta și nu asta. Și a făcut-o fără suplimente nutritive scumpe sau „mese sănătoase”.
Care a fost secretul tău? Pur și simplu i-a depășit pe comercianții de alimente care încercau să câștige mai mulți bani oferind clienților o sarcină suplimentară de calorii.
Sfat pentru pierderea în greutate # 1 Nu presupuneți că un restaurant „fin” este „mai sănătos”
Mâncarea rapidă te îngrașă. În consecință, ar fi mai bine să te așezi la cină într-un restaurant bun? O analiză a meniurilor la 24 de lanțuri a arătat că o medie de calorii antipersonal are 867 calorii comparativ cu 522 calorii pentru o masă de tip fast-food. Acest număr este fără băutura inițială, fără garnituri și fără deserturi, selecții care vă pot multiplica astronomic consumul total de calorii.
Sfat de pierdere în greutate # 2 Nu comandați mare
Se pare că o ofertă este confiscată. Veți obține dublul mâncării pentru puțin și puțin mai mult decât costul. Hrana este valoroasă doar pentru două corporații: cea care produce mâncarea și cea care produce mașinile de liposucție și stenturile cardiace. Producția de alimente pe scară largă este atât de ieftină încât producătorii fac o avere care servește mare, oferind 73% mai multe calorii pentru un profit suplimentar de 17%. Nu cumpărați mai mulți nutrienți, cumpărați mai multe calorii, ceva de care nu aveți nevoie.
Sfat pentru slăbit # 3 Nu comandați sifonul mediu
Soda medie este, de fapt, una mare. Cercetătorii de la Universitatea Dukes au descoperit că unele lanțuri de fast-food încurajează clienții să bea băuturi mai mari doar pentru a justifica un preț mai mare prin adăugarea de uncii de lichid. O băutură de 8 uncii este o dimensiune care conține 2 porții de zahăr, mediul conține 4, deci va fi de două ori mai mult zahăr carbonat care se consumă.
Sfat pentru pierderea în greutate # 4 Amintiți-vă că chelnerul este agent de vânzări
Un studiu publicat în Journal of Retailing and Consumer Services a arătat că persoana este mai înclinată să comande un fel de mâncare suplimentar atunci când chelnerul îl sugerează verbal. Restauratorii știu acest lucru, iar chelnerul nu este interesat de nivelul de confort al clientelei. Ambii se gândesc doar la profit. Asta e treaba ta.
Sfat pentru pierderea în greutate # 5 Nu sărbătoriți nimic
Înainte de a ieși la cină, gândește-te de câte ori ai ieșit săptămâna aceasta. Un studiu al revistei International Food Research Journal a constatat că oamenii sunt mai puțin înclinați să ia decizii sănătoase atunci când sărbătoresc ceva. Dacă este singura ieșire a săptămânii și este într-adevăr să sărbătorim, continuați. Amintiți-vă că ar trebui să mâncați întotdeauna inteligent, în sărbătoarea de astăzi și în fiecare zi.
Sfat de pierdere în greutate # 6 La un bufet serviți-vă pe farfuria mică
Într-un studiu publicat în revista Obesity, cercetătorii au oferit meselor două dimensiuni de plăci. Cei cu un indice de masă corporală (IMC) mai ridicat, 98,6% au luat cea mai mare placă. Placa mare sugerează că nu puteți vedea cât mâncați. Folosiți placa mică pentru a avea o talie mică.