Descoperiți pentru ce sunt produse de suplimente sportive
Proteine, glutamină, cazeină, BCAA'S, am auzit multe despre ele, dar știți pentru ce sunt? De aici vă spunem utilizările și beneficiile acestor produse, astfel încât să le puteți implementa în rutina dvs. și să profitați la maximum de antrenamentele dvs. Și unele reduse la Amazon!
- Pulberi de proteine: pentru a vă completa dieta cu proteine
- Pulbere de proteine din zer 100% (standard de aur optim pentru nutriție)
- 100% izolat din zer (Nutritie Scitec)
- Îi pregătesc în prealabil: acea lovitură suplimentară de energie
- Glutamina: un aminoacid esențial
- BCAA'S: suplimentul ideal pentru a pierde grăsime și a câștiga mușchi
- Cazeină: o proteină diferită
- Pachet de antrenament pre și post: pentru începători în suplimentare
Nutriția sportivă este un subiect despre care nu s-a mai vorbit până acum, dar acum se pare că devine din ce în ce mai cunoscut pentru beneficiile sale pe termen scurt și lung.
Sunt cu siguranță produse care, dacă ne place să practicăm sport, ne pot ajuta în rutina noastră, fie pentru a evita pierderea masei musculare, pentru a vă completa dieta sau pentru a vă oferi un plus de energie în mod sănătos, printre altele.
De aceea, vom explica în ce constau unele dintre cele mai frecvente produse în suplimentarea sportivă de astăzi și cum le puteți aplica în rutina dvs. în funcție de exercițiul pe care îl faceți.
Pulberi de proteine: pentru a vă completa dieta cu proteine
Deși este adevărat că nu este esențial să luați shake-uri proteice ca sportivi pentru a menține o dietă echilibrată, în ciuda a ceea ce unii ar putea crede, da vă pot aduce multe beneficii, inclusiv:
- Vă ajută cu recuperarea musculară. Adică, atunci când facem eforturi sau antrenamente intense, mușchii tind să sufere vânătăi, crampe, tulpini etc. Acest lucru este mai frecvent decât pare și, deși nu este obligatoriu, este recomandabil să luați această pulbere de proteine pentru a recupera mușchiul din efort.
- Dacă urmați o dietă vegană, Este o opțiune foarte bună pentru a completa această lipsă de proteine, deoarece există proteine vegane fără zer.
- Vă pot ajuta să pierdeți grăsime, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr și au, de asemenea, un efect sățios, combinat întotdeauna cu exerciții fizice.
- Dacă ceea ce vrei este crește masa musculară vă pot ajuta, de asemenea, după un antrenament specific bun și greu pentru a câștiga mușchi.
În ceea ce privește tipuri de proteine care există, Ei pot fi:
- Hidrolizat: conțin o cantitate foarte pură de proteine (între 90% și 95%). Sunt cele mai scumpe, dar de înaltă calitate. Grăsimea și lactoza sunt complet eliminate din ele, astfel încât acestea oferă mai puțini nutrienți organismului.
- Izolat sau izolat: Este un tip destul de pur de proteine, cu asimilare foarte rapidă. Majoritatea nu conțin aproape nici carbohidrați sau zaharuri.
- Concentrate: Sunt puțin mai puțin pure decât cele anterioare, în ceea ce privește proteinele, dar în același timp oferă mai mulți nutrienți organismului și sunt mai gustoși. Sunt complet eficiente și puțin mai ieftine. De obicei conțin lactoză.
- Vegetarian: Sunt fabricate din proteine din soia. Recomandat în special celor care urmează o dietă vegană.
Am făcut o selecție de două proteine care sunt foarte bune și sunt reduse:
Pulbere de proteine din zer 100% (standard de aur optim pentru nutriție)
Gold Standard 100% proteine din zer sunt de acest tip concentrat, (deși amestecă izolate din zer și concentrate din zer) și conține un procent mai mare de 90% din proteine pure și doar 1g zahăr, 1g grăsime și 3g carbohidrați pe porție.