12 motive pentru care nu poți pierde în greutate Dieta Exante
Carla Vivas
Scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
Când vă decideți să începeți călătoria către o viață mai sănătoasă și să vă pierdeți kilogramele în plus, este posibil să fiți capabil să slăbiți mult la început. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate încetini sau opri complet după un timp.
Mulți oameni, în acest moment, încetează să aibă grijă de ei înșiși sau își abandonează planul de dietă sănătoasă. Prin urmare, dorim să vă împărtășim cele mai frecvente 12 motive pentru care este posibil să nu pierdeți în greutate.
În plus, am încorporat câteva sfaturi practice despre cum să rupem această stare și să facem ca lucrurile să se miște din nou.
1. Soldul nu reflectă întotdeauna toate rezultatele
Este incredibil de obișnuit ca cântarul să nu se miște timp de câteva zile sau săptămâni. Acest lucru nu înseamnă că nu pierzi grăsime.
Greutatea corporală tinde să fluctueze cu câteva kilograme, care este influențată de alimentele pe care le consumați. Hormonii pot avea, de asemenea, un efect major asupra cantității de apă pe care o deține corpul tău, în special la femei.
Deci, este o idee bună să folosiți altceva decât scara pentru a vă măsura progresul. De exemplu, măsoară circumferința taliei, calculează procentul de grăsime corporală o dată pe lună sau pur și simplu cât de bine și mai bine se potrivesc hainele tale.
2. Nu consumi suficiente proteine
Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru pierderea în greutate. Se recomandă să consumați proteine în 25 până la 30% din caloriile pe care le consumați zilnic, ceea ce poate crește metabolismul de 80 până la 100 de calorii pe zi.
În plus, proteinele te vor ajuta să te simți sătul mai mult timp și să îți controlezi anxietatea.
Reduceți anxietatea cu alimentele bogate în proteine
Aportul zilnic de proteine este esențial pentru a obține o dietă sănătoasă. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului și vă permite să construiți și să mențineți masa musculară.