12 motive pentru a mânca KIWI în fiecare zi
Kiwi este consumat pe scară largă în întreaga lume nu numai pentru gustul și versatilitatea sa excelentă, ci și pentru beneficiile și proprietățile sale. Din acest motiv, astăzi vă aduc 12 motive pentru a mânca kiwi în fiecare zi.
Cum putem mânca Kiwi?
Aceasta este una dintre cele mai ușoare întrebări de răspuns, dar și cele mai întrebat. Consumul de kiwi este foarte simplu, deoarece îl poți mânca într-o mie de feluri, deși cel mai obișnuit este să îl mănânci așa: deschide-l, îndepărtează coaja și servește-l.
Dacă devenim creativi, putem folosi kiwi pentru a face o salată de fructe, de exemplu, sau un smoothie. Desigur, luați în considerare faptul că a fi citrice poate tăia unele ingrediente, astfel încât utilizarea sa nu este atât de recomandată cu lapte sau iaurt. Putem face chiar și o înghețată cu kiwi.
? Ce am de gând să mănânc un kiwi cu pielea? Da.
Este obișnuit să ne gândim că coaja este imposibil de mâncat, la urma urmei este plină de fire mici neprietenoase.
Practic majoritatea oamenilor îl mănâncă decojit, dar vei fi surprins să afli asta cochilia este plină de beneficii de asemenea.
Coaja nu are un gust amar comparativ cu alte fructe, de fapt, are un gust destul de plăcut. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți oameni sunt încurajați să-l mănânce.
De asemenea, conține un multe vitamine, în special vitamina C, care se găsește în proporții mari în coajă.
În mod similar, fibră de la cascara va face cea mai mare parte a muncii dacă vă gândiți să pierdeți în greutate la o dietă bogată în fibre sau dacă aveți nevoie doar de fibre suplimentare.
Dacă nu îndrăznești, din motive întemeiate, să scoți o mușcătură din pielea blană a kiwi-ului, atunci adaugă-o în smoothie.
Nu veți realiza niciodată că mâncați coajă dacă o amestecați cu toate ingredientele pe care le-am furnizat mai devreme în rețetă.
În acest fel vă puteți bucura de 100% din toate beneficiile kiwi-ului fără a sacrifica nimic, nici măcar aroma sa delicioasă.
Cine poate mânca kiwi?
Practic nu există nicio restricție cu privire la ce fel de oameni sau în ce condiții pot mânca kiwi. Și este faptul că fiind un fruct atât de benefic și cu proprietăți nutriționale excelente, acesta poate fi consumat fără nicio problemă.
Din acest motiv, nu există nicio limitare atunci când vine vorba de a mânca kiwi, deoarece atât persoanele cu zahăr, fie cu probleme digestive o pot lua. Rețineți că, fiind acid, acest fruct poate provoca un pic de arsuri la stomac, deci măsurați-vă consumul de fructe.
Proprietăți kiwi
Proprietățile nutriționale ale kiwi sunt una dintre principalele sale atracții.
În ceea ce privește caloriile, acest fruct oferă doar 50 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face un fruct ideal dacă urmăm o dietă.
Dacă vorbim despre zahăr, acest fruct nu are concentrații mari, ceea ce îl face ideal pentru persoanele cu diabet.
În vitamine, kiwi este una dintre sursele principale de vitamina C, depășind fructele precum portocalele, rămânând în urmă cu guava. Consumul unei singure bucăți ne va oferi 80% din vitamina C de care avem nevoie în zilele noastre.
Concentrația de vitamina C în kiwi este de 98 mg la 100 de grame de fructe, ceea ce îi conferă o mare valoare nutrițională. De parcă nu ar fi suficient, are o cantitate bună de fibre, 0,59 g, care ajută la digestie, scade colesterolul etc.
? Dacă căutați alimente cu vitamina C Puteți încerca smoothie-ul verde cu roșii, ardei roșii și morcovi. Singur sau ca adaos verde la masă, acest shake conține ardei gras roșu, care aproape triplează conținutul de vitamina C al portocalelor. Roșiile și morcovii sunt, de asemenea, surse ale acestei vitamine prețioase.
De asemenea, este bogat în vitamina E, acid folic, magneziu și omega 3, ceea ce face ca beneficiile pentru organism să fie mult mai mari. De parcă nu ar fi suficient, mâncând un kiwi, ajutăm să rămânem sănătoși, deoarece combinația nutrițională a acestui fruct ajută la reducerea radicalilor liberi.
12 motive pentru a mânca kiwi în fiecare zi
1. Mai puțin stres și anxietate
Datorită cantității de vitamina C pe care ne-o oferă consumul de kiwi, aceste vitamine, împreună cu alte minerale, ne permit să reducem stresul și anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că acești nutrienți ne ajută corpul să se relaxeze.
Unii oameni chiar recomandă să consumați kiwi înainte de un interviu de angajare, o conferință sau un eveniment important. Evitați nervozitatea, stresul și anxietatea cu un singur fruct care, în plus, se dovedește a fi foarte delicios și chiar mai eficient decât multe medicamente.
Două. La revedere la constipație
Unul dintre beneficiile directe ale consumului de kiwi este cantitatea mare de fibre pe care o obțineți. Și, cu un conținut ridicat de fibre solubile, kiwi ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, ceea ce se traduce prin posibilitatea de a merge la baie fără atât de mult efort, adică la revedere constipație.
Kiwi are atât fibre insolubile, cât și fibre solubile. Un kiwi mare vă va oferi aproximativ 3 grame de fibre. Nu e deloc rău, corect?
În plus, dacă combinăm kiwi cu alte alimente bogate în fibre la micul dejun, putem ajuta tranzitul nostru intestinal să fie mai eficient. Astfel ne vom simți mult mai ușori sau mai ușori, fără atâta inflamație și greutate, pe tot parcursul zilei.
3. Poți pierde în greutate
Ei spun că kiwi este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate și chiar nu greșesc. Cu un conținut caloric și de zahăr foarte scăzut, este o opțiune bună pentru cei care urmează o dietă și caută o opțiune de a se umple fără a mânca mult.
? Un smoothie cu kiwi pentru scăderea în greutate este o modalitate ideală și delicioasă de a completa dieta și de a lua o delicatese.