12 gustări sănătoase și ușoare pentru a supraviețui zilei intense Vogue Spania
Și fără a vă afecta greutatea. Deoarece nu numai că foamea poate fi stinsă cu o bucată de fruct, iată câteva idei ușor de găsit (și ușor de pregătit)
Editorial „Street Style”, Vogue Joyas, 2013.
" Unul dintre cei mai răi dușmani ai abdomen este gustarea între ore, ceea ce înseamnă că la sfârșitul zilei se consumă mai multe calorii decât sunt necesare ”, spune nutriționistul Valeria Castagna. Oh, oh! Vești proaste atunci pentru cei care se bucură deja (sau urmează să se bucure) de ziua intensivă. Pentru că, să recunoaștem, a putea mânca acasă - chiar și după patru după-amiaza - este unul dintre cele mai bune planuri care există, dar, din punct de vedere nutrițional, mâncarea la acel moment prezintă un pericol (aproape) universal: atacă fără milă automatul automat în biroul tău înainte de masa de prânz pentru a lua gustări bogate, captivante și a încărcătură calorică periculoasă.
Deoarece alternativa la aceasta nu este doar să iei o bucată de fruct pe care să o iei la mijlocul dimineții (care și ea), poți să faci un mic exercițiu cu o seară înainte și să te pregătești - în mai puțin de 5 minute, promis -, una dintre acestea 12 gustări sănătoase, sărace în calorii și cu câteva beneficii din punct de vedere nutrițional. Asta și îți mai scriu un sfat infailibil: încearcă include ou în micul dejun într-una din multiplele sale versiuni (amestecate, în tortilla.) pentru a vă satisface mai mult, pentru a avea mai puține pofte de carbohidrați și pentru a simți o energie care va arde încet pe tot parcursul dimineții.
Murături
Acestea furnizează doar 14,8 calorii la 100 de grame și, în ciuda valorii lor calorice scăzute, au alte valori adăugate: sunt o sursă de fibră, avea efect purificator (Cine nu are nevoie de ea?) Și sunt bogați în vitamina C. Așadar, luați câteva murături într-un borcan de sticlă - sau alte murături cu conținut scăzut de calorii arpagic sau capere - poate fi o idee bună să calmezi foamea când este timpul să mănânci. În plus, așa cum a explicat medicul Paula rosso, din centrul medical Lajo Plaza, datorită consistenței sale dure care necesită mestecarea au o mare putere sătitoare.