12 alimente pentru a supraviețui căldurii
Dieta poate fi unul dintre marile stimulente pentru a vă reîmprospăta, înscrieți aceste 6 alimente pentru a face față mai bine „bufeurilor”
Yolanda Vazquez Mazariego
Dieta ta joacă un rol important în a te menține hidratat atunci când căldura lovește, mai ales dacă te antrenezi în continuare, chiar dacă temperaturile cresc. În general, toate fructele și legumele contribuie la hidratarea dvs., dar aceste 7 alimente sunt perfecte pentru a vă reîmprospăta vara:
- Pepene: pepenele verde este un fruct de vară cu o natură rece. Conținutul său ridicat de apă (90%) ajută la eliminarea setei și favorizează eliminarea lichidelor. Este bogat în aminoacizi rare (citrulină, alanină, acid glutamic, arginină) vitaminele A, B și C, glucoză, fructoză, zaharoză, potasiu, calciu, fosfor și fibre. Acționează asupra meridianelor inimii, stomacului și vezicii urinare. Este unul dintre cele mai bune fructe pentru a evita căldura verii și scăderea energiei care apare vara.
- Pepene galben: are aproape la fel de multă apă ca pepene verde și, de asemenea, se combină foarte bine cu alimente proteice, cum ar fi șunca.
- Alge comestibile: cu un conținut foarte ridicat de apă și antioxidanți, sunt delicioase dacă știi să le îmbraci.
- Gazpacho: roșii, castraveți, ardei, ulei de măsline ... acest fel de mâncare reunește unele dintre cele mai bune alimente din dieta noastră de vară, hidratează și este perfect pentru a menține kilogramele la distanță dacă nu exagerați cu conținutul de pâine și sare.
- Pește albastru: pe lângă toate proprietățile sale sănătoase, are un conținut ridicat de apă pentru a fi un aliment bogat în proteine.
- Brânză proaspătă: conține mai multă apă și mai puțină grăsime decât soiurile vindecate și este, de asemenea, perfect pentru a combina cu salate și fructe.
Cu un gust dulce-acrișor și o natură rece, țelina acționează asupra meridianelor stomacale și hepatice. Conține caroten, vitamina C, minerale precum potasiu și derivați estrogenici. Expulzează căldura, ajută la eliminarea toxinelor, crește producția de urină și este foarte eficient în remineralizare. Țelina este utilizată pentru scăderea tensiunii arteriale, reglarea ciclurilor menstruale și îmbunătățirea căldurii.