11 rețete de mic dejun rapide, ușoare și sănătoase pentru cei cu timp scurt dimineața
Masa mea preferată a zilei este micul dejun. Dacă trebuie să aleg între a mânca sau a lua micul dejun, aleg să mănânc de fiecare dată. Cu toate acestea, odată cu revenirea la rutină, la muncă și cu copiii care trebuie să meargă la școală, sunt multe dimineți care avem puțin timp să pregătim micul dejun. Din fericire, avem opțiuni rapide și ușoare pentru a lua micul dejun în cel mai sănătos mod.
11 mic dejun ușor, sănătos și rapid
- Terci de fulgi de ovăz cu banane: terci sau terci este un fel de mâncare tradițional scoțian, foarte frecvent consumat în Regatul Unit și care ne poate scoate din necazuri. În doar cinci minute, cât este nevoie pentru a fierbe laptele, avem un mic dejun foarte complet, delicios și simplu.
- Făină de ovăz sau terci cu fructe: este foarte obișnuit să adăugați banană la terci pentru a-l îndulci, ca în rețeta precedentă. Dar omul nu trăiește numai din banane și avantajul pe care ni-l oferă terciul este că putem adăuga fructele care ne plac cel mai mult fără teamă și rapid. De fapt, putem lăsa terciul pregătit noaptea și dimineața când ne ridicăm, adăugăm fructele. Foarte rapid.
- Castron de smoothie cu căpșuni, banane și brânză proaspătă cu fulgi de ovăz: un mixer, brânză smoothie sau iaurt și fructe. Cu aceasta și cinci minute avem un mic dejun delicios. În acest caz, ca fructe includem căpșuni, banane și, în plus, adăugăm cremă de migdale, puțină var, câteva nuci și fulgi de ovăz. Amestecăm totul împreună și avem smoothie-ul nostru sănătos pentru dimineață.
- Bol de smoothie cu mango și banane cu semințe și fructe roșii: urmând aceeași idee ca și cu smoothie-ul anterior, acest bol ne oferă o opțiune puțin mai variată, plină de fibre și vitamina C, dar la fel de rapidă și delicioasă.
- Pâine prăjită cu avocado, cod afumat și panglici de sparanghel: pâinea prăjită și pâinea prăjită sunt probabil cel mai rapid mic dejun dintre toate la care ne putem gândi. În plus, ne permite să realizăm diferite combinații. Acest lucru, în special, ne oferă grăsimi sănătoase și omega 3 pentru a începe ziua cu cea mai bună energie.