Pir; măsuri de hrană; n sănătos pentru a vă ajuta cu patologia dumneavoastră; la

măsuri

În martie 2017, Societatea spaniolă de nutriție comunitară (SENC) a prezentat noile linii directoare dietetice, unde puteți găsi piramida alimentației sănătoase, piramida de hidratare sănătoasă și piramida alimentației sănătoase pentru vârstele școlare.

Aceste noi ghiduri au fost scrise de peste 100 de experți în sănătate și nutriție 4, pentru a sfătui obiceiurile sănătoase pe care populația ar trebui să le urmeze în fiecare zi.

Ce putem găsi în această piramidă de alimentație sănătoasă?

Zona inferioară a piramidei.

  • Exercițiu fizic: una dintre recomandările principale este să faci sport cel puțin 60 de minute în fiecare zi.

  • Echilibrul emoțional: starea sufletească poate afecta direct ceea ce mâncăm, așa cum o consideră SENC și de aceea a fost introdus ca punct cheie al piramidei.

  • Bilanț energetic: trebuie să existe un echilibru între ceea ce mâncăm și ceea ce ardem pe parcursul zilei.

  • Tehnici culinare sănătoase: aburit, la grătar sau fiert este întotdeauna recomandat, spre deosebire de prăjit.