11 întrebări frecvente pentru nutriționiști - mediQuo
În cele din urmă încheiem petrecerile de Crăciun, nuga, mantecados și tot ce ne-a fost pus la îndemână. Toate acestea ne-au lăsat, conform unor studii, încă 3 kilograme. Întrebarea este Putem să ne întoarcem la greutatea noastră anterioară? Răspunsul este da, de fapt este ideea, deoarece dacă ar fi greutatea noastră ideală, trebuie să o atingem din nou. Astăzi a noastră nutriționist, Sònia Cibrián, ne va oferi răspunsurile de care avem nevoie face față cât mai bine faimoasei pante din ianuarie.
Una dintre cele mai dorite rezoluții din fiecare an este cea cunoscută deja ca «Vreau să mănânc bine„Care la rândul său este însoțit de„ vreau să slăbesc ”. Potrivit lui Cibrián, se observă din ce în ce mai mult cum tinerii își fac griji cu privire la realizarea unui stil de viață mai sănătos și știu ce mănâncă în orice moment.
Din serviciul oferit prin chat, nutriționiști personalizați recomandări pentru fiecare tip de persoană pe baza stilului lor de viață și ajută nu numai la hrănirea adulților, ci și la îmbunătățirea nutriției, astfel încât cei mai mici din casă să devină mai sănătoși.
Dacă doriți să realizați și să începeți scopul nostru de a mânca bine, Cibrián ne propune să începem mâncând din nou ca înainte, să îți faci mici obiceiuri și, mai presus de toate, să mănânci o dietă sănătoasă cu produse proaspete și de sezon și, mai ales, să eviți dietele minune. Fără a uita activitatea fizică adaptată la starea fiecăruia.
Aici vă prezentăm cele mai frecvente 11 întrebări adresate nutriționistului. Sònia Cibrián ne răspunde:
Ce alimente ar trebui să avem întotdeauna în cămara de acasă?
„Alimentele simple nu ar trebui să lipsească niciodată”, spune Cibrián. Când spune simplu, se referă la tot ceea ce nu este procesat, deoarece acestea sunt cele care în tabelul său de compoziție au mai mult de 5 ingrediente. Nu putem uita de produse proaspete precum legume și fructe, leguminoase, lactate.
Care sunt orele ideale de masă?
„Este important să știm care sunt orele noastre de bază”, spune Cibrián. Depinde foarte mult de fiecare persoană, deoarece programele lor pot fi afectate de programele de lucru. Este indicat să consumați 4-5 mese pe zi și să nu petreceți mai mult de 3 ore între mese.
Ce putem mânca între ore?
„Idealul este să programăm gustări între mese”, deoarece trebuie să știm care vor fi orele noastre de masă. Alimentele pe care le putem consuma pot fi nuci, lactate sau bucăți de fructe. Dacă vrem să menținem linia, trebuie să evităm produsele de patiserie industriale.