10 yoga de bază prezintă pentru a slăbi rapid

Dacă încă nu știți ce tip de exercițiu să practicați acasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, astăzi vă lăsăm 10 poziții de bază pentru yoga pentru a pierde în greutate.

Practicarea yoga nu numai că vă va ajuta să vă relaxați și să vă eliberați tot stresul, aceste ipostaze de bază de yoga sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru a pierde rapid în greutate și a vă tonifica întregul corp. Consultați aceste exerciții pentru a le practica acasă. Ia-ti notite.

1. Îți fermifică fesele și tonifică abdomenul

Poziția Cobra este o întindere excelentă pentru a-ți întări glutele și a-ți strânge întregul abdomen. Așezați-vă pe podea cu fața în jos cu palmele mâinilor de lângă piept. Ridicați pieptul și prelungiți gâtul, îndoiți pieptul înapoi și întindeți-vă. Uită-te în sus și menține poziția respectivă câteva minute. Citiți: 8 posturi de yoga pentru femeile însărcinate

2. Tonificați-vă brațele și picioarele.

Acest videoclip vă poate interesa

Poza cu arcul este o bază în yoga pentru a vă tonifica rapid brațele. Așezați-vă pe podea pe stomac și țineți gleznele cu mâinile într-un arc întins. Țineți poziția și eliberați.

3. Abdomen plat

Eliminați grăsimea abdominală cu porumbelul. Pentru a face acest lucru, îngenunchează și așează „chinito”. Apoi întindeți un picior înapoi și țineți poza. Țineți glezna piciorului pe care l-ați întins și țineți-l cu mâinile. fă-o din nou cu celălalt picior.

---