10 trucuri pentru a-ți tonifica brațele și a elimina grăsimea, împiedicându-le să atârne
Mulți oameni urăsc acele momente în care vine vremea bună pentru a începe să-și arate corpul. Ești unul dintre cei cărora le-au rămas câteva kilograme? Nu iti face griji! Avem soluția perfectă pentru dvs. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe, așa că vei avea un corp de 10.
Iată câteva exerciții foarte ușor de făcut pentru a vă tonifica brațele și a avea aspectul dorit atunci când plecați de acasă cu mâneci scurte:
1- Flotări
Push-up-urile sunt un exercițiu foarte complet care își are locul în orice rutină fizică. Cu acest exercițiu vom lucra pieptul, ABS, și bineînțeles că vom tonifica arme. Dacă tot nu puteți efectua exercițiul așa cum se arată în imagine, îl puteți încerca sprijinindu-vă genunchii pe sol pentru a reduce dificultatea.
2- Flotări și scânduri laterale
Această variantă de îndoire este puțin mai complexă decât precedenta. Acest exercițiu este ideal pentru a ne tonifica arme pe lângă concentrarea asupra mușchilor ABS iar în cufăr. Pentru a face acest lucru, după fiecare împingere sau bloc de împingeri, întoarceți-vă corpul până când este perpendicular pe sol, sprijinindu-vă pe unul dintre brațe, așa cum se arată în imagine. Pentru ca acest exercițiu să fie eficient, este important ca atunci când faceți scândura corpul să fie complet drept.
3- Fundal triceps
Stai cu spatele la un suport pentru a putea efectua exercițiul, poate fi o bancă sau un scaun dacă o faci acasă. Folosind doar brațele pentru a exercita forța, coborâți corpul până când brațele formează un unghi de 90 °, ținându-vă întotdeauna picioarele drepte și întinse înainte, apoi reveniți la poziția inițială.