8 obiceiuri pentru prevenirea și tratarea răcelii
Anotimpurile trec și odată cu ele vin și schimbările de temperatură și scăderea ocazională a apărării care ne lasă vulnerabili la unele boli, cum ar fi frigul.
Mergem, venim, intrăm în metrou, autobuze, atingem obiecte și împărtășim timp și spații cu zeci de oameni. Cum ne putem apăra împotriva virusului rece? Care este cel mai bun mod de a ameliora simptomele dacă le-am contractat deja?
Astăzi, în spațiul nostru, vrem să vă ajutăm, deși, în primă instanță, de aici, Vă recomandăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a oferi un diagnostic și un tratament adecvat. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi pentru prevenirea și ameliorarea simptomelor de răceală.
Cheile pentru prevenirea și ameliorarea simptomelor de răceală
Astăzi nu există niciun medicament care să prevină răcelile. Odată ce suntem infectați, îi putem ameliora simptomele cu analgezicele clasice pentru ameliorarea durerilor de cap sau scăderea febrei.
Acum, pentru a încerca să ieși din schimbarea anotimpului fără a suferi o răceală, unele aspecte ar putea fi luate în considerare în primul rând.
1. Vitamina C ajută, dar nu este infailibilă
Ceva de reținut este că vitamina C, de la sine, nu previne răcelile. Nu există dovezi care să susțină eficacitatea sa de 100%, iar acest lucru ne-a fost clarificat de un studiu publicat de Departamentul de Sănătate Publică al Universității din Helsinki (Finlanda).
Deci ce putem face?
Nu este vorba să nu mai beți suc de lămâie sau alte fructe bogate în vitamina C, deoarece aceasta ajută la buna funcționare a sistemului imunitar, după cum se menționează în aceste informații publicate în Acta Farmacéutica Bonaerense, dar este recomandabil să le combinați cu alți nutrienți:
- Vitamina D. S-a constatat că o deficiență a vitaminei D ne face mai vulnerabili la viruși, după cum subliniază acest studiu publicat în Journal of Clinical Virology. Prin urmare, ar fi convenabil să faceți plajă timp de aproximativ 20 de minute pe zi și să nu ezitați să luați suplimentul de vitamine ciudat.
- Alimente fermentate, precum iaurturile, chefirul, varza murată sau miso-ul. Ele întăresc flora bacteriană și protejează împotriva unor viruși.
- Legume proaspete și, mai presus de toate, organice.
În plus, este recomandat să vă acoperiți zilnic nivelurile de acizi grași omega 3 datorită beneficiilor multiple pe care le oferă sănătății în general.
Înainte de a opta pentru un supliment, este important să vă vizitați nutriționistul sau dietetician. El va fi cel care dictează cel mai bun tratament în funcție de nevoile dumneavoastră.
2. Evitați spațiile închise unde sunt mulți oameni
Un spațiu închis, cu refrigerare și o densitate mare de oameni este focalizarea perfectă pentru a sfârși prin a prinde un virus. Dacă sunteți forțat să utilizați transportul public, este important să aveți în vedere următoarele:
- Evitați atingerea locurilor obișnuite: balustrade sau cotiere. Dacă trebuie să vă țineți, încercați să nu vă puneți mâna pe gură după aceea.
- Luați niște gel de dezinfectant pentru mâini în geantă.