10 trucuri pentru a obține toate beneficiile lim; n
Manual de utilizare pentru a profita de T-O-D-A-S de proprietățile acestei citrice. Da, superputerile lor depășesc faimosul efect de curățare ...
Actualizat 5 mai 2018, 09:30
1. Apă caldă cu lămâie pe stomacul gol, chiar funcționează?
Nutriționista Laura Jorge explică faptul că „nu are proprietăți miraculoase. Dar este totuși un mod sănătos de a te hidrata cu vitamina C suplimentară pe care o oferă fructul ”. Verdict: Dacă puteți încorpora în mod natural această băutură în rutina de dimineață, mergeți la ea! Desigur, dacă primul lucru dimineața singurul lucru pe care corpul tău îl cere este o cafea bună, nu te forța.
2. Cel mai bun aliat al sucurilor tale
Dacă sunteți unul dintre cei care s-au alăturat fan clubului pentru smoothie-uri cu frunze verzi, lămâia va fi cealaltă jumătate a smoothie-urilor dvs.! Acest lucru se datorează faptului că acest citric favorizează absorbția fierului din aceste legume. Pe măsură ce citiți, aceste citrice vă vor face înghițiturile și mai sănătoase. Încă nu ești un iubitor de suc? Nu ratați sfaturile noastre.
3. Coaja de lămâie? Mai bine așa!
Când curățați lămâia, rezervați-i coaja! Conține o cantitate mare de limonoide care, așa cum este indicat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție, ar putea ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Adăugați-o în ceaiuri sau folosiți-i pofta în toate tipurile de rețete (aruncați o privire la aceste lumini de cupcake). Atenție: Dacă puteți, optați pentru lămâi organice pentru a evita lăsarea urmelor de pesticide, ceruri, substanțe chimice pe coajă. Dacă nu, spălați-le bine.
4. Gătiți-l astfel încât să nu piardă proprietăți
Temperaturile ridicate distrug vitaminele solubile în apă, cum ar fi C. Pentru a fi mai exact, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Agricultură și Chimie Alimentară, o roșie - care este, de asemenea, bogată în vitamina C - gătită timp de două minute are cu 10% mai puțină vitamină C Soluție? Pentru a minimiza acțiunea căldurii, gătiți lămâia întreagă sau tăiați-o în bucăți mari.
5. Condimentează-ți înghițiturile
Pentru a purifica corpul, cel mai bun este. tambur rulează ... apă! Deși cantitatea pe care ar trebui să o consumați este relativă, încercați să respectați recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor, care recomandă să beți aproximativ 2 litri pe zi. Ești unul dintre cei care spun că „apa este pentru pești”? Nutriționista Laura Jorge are răspunsul: „Adăugați niște felii de lămâie în borcan pentru a adăuga aromă”.