10 trucuri pentru a mânca bine și pentru a controla simptomele sclerozei multiple EM One to One
Nu există o dietă care s-a dovedit a fi eficientă în vindecarea sclerozei multiple (SM). Cu toate acestea, o dietă bună poate juca un rol foarte important în modul în care te simți. În continuare, vă propunem 10 trucuri pentru o dietă sănătoasă.
În situații de urgență, cum ar fi închiderea actuală datorată COVID-19, este ușor să ne neglijăm sănătatea și să acumulăm alimente nesănătoase sau să nu ne exercităm suficient, fără să ne gândim la consecințele pe care le poate avea asupra corpului nostru. Să ai grijă de tine este acum mai important ca oricând și a vedea ce și cum mâncăm este primul pas pentru a-l atinge.
Dieta joacă un rol fundamental în sănătatea noastră, mai ales atunci când trăim cu o boală cronică, cum ar fi scleroza multiplă. Planificarea atentă a dietei vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați mai bine anumite simptome ale SM, cum ar fi oboseala, probleme intestinale sau incontinență. În plus, ne poate ajuta să prevenim alte boli legate de obicei de SM, cum ar fi colesterolul ridicat sau problemele cardiovasculare.
A mânca o dietă bună necesită efort și răbdare. Modificările trebuie făcute încetul cu încetul și cu ajutorul unui medic sau dietetician. Pentru a vă face mai ușor, iată 10 sfaturi care vă pot ajuta să mâncați mai bine pentru a vă îngriji sănătatea.
Fii atent la dietele miraculoase
Persoanele cu SM ar trebui să fie suspecte cu privire la dietele care promit să fie leacul bolii lor și să asigure rezultate într-un timp record, deoarece eficacitatea lor nu este dovedită științific. În plus, acestea pot fi dăunătoare sănătății dvs. deoarece suprimă nutrienții de bază.
Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre
O dietă săracă în grăsimi saturate și bogată în fibre este fundamentul unei sănătăți bune, atât pentru persoanele cu SM, cât și pentru populația generală. Alimentele precum fructele, legumele, nucile și semințele furnizează organismului energia de care are nevoie. În schimb, grăsimile saturate și trans sunt asociate cu un număr mare de efecte negative. Această dietă vă permite să mențineți o greutate sănătoasă; nu uitați că supraponderalitatea poate agrava simptomele SM, cum ar fi oboseala.
Mănâncă cinci porții de fructe și legume pe zi
Sunt o sursă importantă de fibre, oferă vitamine și minerale și au proprietăți antiinflamatorii. În prezent, antioxidanții găsiți în multe fructe și legume sunt studiați pentru a vedea dacă joacă un rol în încetinirea progresiei SM. Consumul zilnic de cinci porții de fructe și legume poate fi dificil. A fi creativ și inovator va face această sarcină mai ușoară. De exemplu, consumul de pâine prăjită de avocado la micul dejun sau adăugarea de căpșuni la gazpacho sunt opțiuni gustoase și hrănitoare.