PMS, Managementul dietei și nutriției

O dietă sănătoasă vă ajută corpul să contracareze sindromul premenstrual. De fapt, unele alimente cresc nivelul serotoninei și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a face față simptomelor, în timp ce alte alimente pot fi evitate pentru ameliorarea simptomelor.

Beneficiile unei diete echilibrate

Pentru a contracara simptomele sindromului premenstrual, este important să mențineți o dietă echilibrată. Așadar, mâncați alimente din toate grupele de alimente, inclusiv lactate, cereale, fructe și legume și proteine. Când vă planificați mesele, rețineți că:

Mâncarea „bună dispoziție”

Consumul de alimente bogate în carbohidrați și fibre vă poate ajuta să tratați sindromul premenstrual, deoarece carbohidrații vă cresc nivelul de serotonină și sunt principala sursă de energie a corpului. Așadar, mâncați alimente bogate în carbohidrați în cantități mici pe tot parcursul zilei pentru a vă menține nivelul de energie și serotonină stabil. Alimentele bogate în carbohidrați și fibre includ:

---