10 trucuri pentru a avea m; s energie; a iarna
Actualizat la 27 septembrie 2020 11:57
Iarna nu trebuie să fie sinonimă cu tristețe, melancolie și energie redusă. Dimpotrivă, poate fi experimentat ca un anotimp foarte bogat și vital dacă stimulii sunt căutați în interior.
Este frecvent să suferiți melancolie și descurajare iarna. cu toate acestea, mențineți aceeași dispoziție și energie vitală ca și în alte perioade ale anului. Pur și simplu trebuie să fim atenți la ceea ce ne putem bucura în acest sezon rece, la ceea ce ne poate învăța această perioadă a anului. Dacă o vom face, vom fi mult mai fericiți și vom avea mai multă energie.
- De fapt, vitalitatea care pare să se diminueze când ajunge iarna nu dispare, este încă acolo. Ce modificări sunt manifestările sale externe. Deși îl asociem inconștient cu stimuli externi, adevărul este că aceștia nu sunt cu totul necesari pentru a-l însufleți, dacă se știe să recunoască energia din interior.
- Potrivit lui Eckhart Tolle, autorul cunoscutei cărți Puterea de acum, cheia este de a face din prezent un prieten, nu un dușman. Când o persoană reușește să se conecteze cu propriul flux de energie, cu acea stare de seninătate și receptivitate interioară, trăiește toate situațiile cu aceeași dorință, dispoziție și bucurie.
Nu există multe diferențe între muncă și timp liber, între săptămâna care are loc de luni până vineri și weekend, între vară și iarnă.
De obicei, ne punem barierele prin minte. S-ar putea ca iarna să fie nevoie de mai mult efort pentru a conecta și extrage în mod natural acea energie și vitalitate pe care fiecare le găzduiește în interior. Vă prezentăm mai jos câteva propuneri care ajută la sporirea acestei energii pe care o avem cu toții.
5 obiceiuri care ajută împotriva depresiei de iarnă
1. Păstrează o atitudine pozitivă
Trăirea zilelor cu o atitudine pozitivă ajută la aducerea energiei și conștientizării la tot ceea ce se face. Poate fi aplicat atât la locul de muncă, cât și cu familia, în timp ce cumpărați sau discutați cu un prieten.
Dacă încercați să rămâneți sută la sută prezenți în situație, aceasta va ajuta la aducerea atenției la suprafață și ne va face să ne simțim puțin mai vitali și mai fericiți.
Dacă este dificil să o faci la început, se poate încerca în timp ce, de exemplu, faci meserii (cum ar fi tricotatul sau pictura), sau când gătești un fel de mâncare pentru o persoană dragă, îmbrățișezi un copil sau citești o carte bună. Aceeași grijă și bucurie care intră în aceste acțiuni pot fi resimțite pe tot parcursul zilei.
Dacă poți, petrece cel puțin două ore pe săptămână în „spații albastre”
2. Conectează-te cu natura
În ciuda temperaturilor scăzute și a celor câteva ore de lumină de iarnă, în aceste luni este important să încercați să rămâneți în contact cu natura. A merge la o plimbare în munți, plajă, peisajul rural sau, pur și simplu, într-un parc public este un mod de a te deschide spre mirosurile, culorile și sunetele stației.
Când umbli iarna și când este frig, nu numai că te încălzești, dar când ieși afară, profiți de beneficiile luminii pentru corp și minte.
Dacă ești cald, nu există niciun motiv să fii rece. Poate fi văzut chiar ca un avantaj, deoarece transpiri și bei mai puțin decât pe vreme caldă și te simți mai puțin obosit și te eliberezi de amorțeala cauzată de frig.
Mai mult, respirația aerului proaspăt revitalizează. Și mai presus de toate, este un mod excelent de a te mișca. Mersul îmbunătățește circulația și relaxarea mentală, previne decalcifierea oaselor, crește tonusul muscular și mobilitatea articulațiilor și reduce disconfortul tipic al sindromului premenstrual.
4 beneficii mari ale iernii pentru sănătatea ta
Combinația dintre frig și mișcare este ideală pentru antrenamentul fizic și mental, și pentru a spori ceea ce medicina naturistă a numit vis naturae medicatrix: forța vindecătoare a naturii.
Așa se numește ceea ce se numește o cura de aclimatizare, foarte recomandat pentru o societate care tinde să abuzeze de încălzire și aer condiționat.
3. Practicați introspecția
Iarna este un timp care invită la amintire și introspecție, care nu trebuie să fie sinonim cu izolarea. Stația, cu orele sale lungi de întuneric și temperaturi scăzute în afara, oferă o oportunitate unică de a conectați-vă cu propriul interior, cu energia naturală și seninătatea pe care o avem.
O modalitate excelentă de a rămâne prezent și de a vă bucura de ceea ce oferă stația pentru a medita. Dedicați între 10 și 15 minute pe zi pentru a medita, de preferință dimineața, vă permite să trăiți cu vitalitate și plenitudine restul zilei.