10 strategii pentru reducerea stresului la locul de muncă Blog IL3 - UB
Definim stresul ca efectul asupra bunăstării care determină cerințele mediului să depășească resursele proprii. Aflați în acest post!
Deoarece este dificil să nu avem stres în societatea în care trăim (recuperarea noilor tehnologii, acces dificil pe piața muncii, supraîncărcare a muncii, incertitudine, combinarea vieții personale cu viața profesională ...), avem nevoie de formule pentru fie capabil să îl eliminăm, fie să minimalizăm efectele pe care le produce în corpul nostru.
Ne vom concentra asupra stres profesional, adică cea derivată din muncă și vă voi oferi zece strategii de management. Vom începe cu cele mai importante:
Stabiliți relații bune cu colegii
Acesta este factorul determinant în a putea tolera mai mult sau mai puțin stresul. Rețeaua socială, simțindu-se apreciată de colegi, luată în considerare, susținută în momentele dificile, simțindu-se înțeleasă în fața dificultăților, este cel mai puternic instrument pe care oamenii îl au pentru a tolera mai bine ceea ce ne depășește. Dacă, în plus, avem posibilitatea de a împărtăși cu mediul nostru tot ceea ce generează un sentiment de lipsă de control, strategia este și mai puternică. Dacă există relații bune între colegi în instituția pentru care lucrați, sunteți norocoși în acest sens și veți fi mai rezistenți atunci când veți fi copleșiți de circumstanțele de muncă. Dacă aveți o echipă de oameni, încurajați relații bune, încercați să stabiliți un mediu de lucru bun între toți.
Organizează-te și organizează-te
Dacă ai senzația că nu ajungi la toate, dar nu ești organizat, înainte de a cere ajutor, trebuie să te organizezi. Dacă aduceți o echipă de oameni, pentru a lucra bine, instrumentele pe care le folosesc pentru a lucra trebuie să fie în stare bună, spațiul trebuie să fie ordonat, lucrurile trebuie să fie la locul lor. Valori precum termenele limită, punctualitatea, ordinea etc. sunt necesare pentru a funcționa bine. Nu este necesar să mergi la extrem, dar este dificil să funcționezi bine dacă aceste valori de bază nu sunt respectate.
Spațiul dvs. de lucru trebuie să fie operațional, nu numai pentru dvs., ci și pentru toți cei care lucrează cu dvs. Nu toată lumea funcționează bine cu același nivel de ordine; Poate că ești unul dintre cei care lucrează cu o masă plină de hârtii și funcționează bine; Sau poate trebuie să aveți totul la locul lor și să gestionați problemele pe rând. Oricum ar fi, un bun criteriu pentru a ști dacă funcționează bine este să știi timpul necesar pentru a găsi informații de fiecare dată când ai nevoie de ele. Timpul petrecut în căutare atunci când nu găsim lucruri este un timp care ne alertează despre ceva ce poate fi îmbunătățit.
Delega
Dacă sunteți supraîncărcat cu sarcini, o opțiune pentru a avea o listă mai puțin ocupată este să delegați; dar gândește-te și la ceilalți, dacă sunt ca tine, singurul lucru pe care îl vei face este să schimbi problema persoanei, dar problema va continua să existe. Delegația bine înțeleasă - să nu treci sarcini pe care nu vrei să le faci - este un instrument care contribuie la creșterea organizațională, ajută la maturizare și la dobândirea de noi învățări. Rețineți că trebuie să delegați cuiva care este dispus să facă munca propusă, timpul, capacitatea și cunoștințele. Și atunci când delegați, evaluați dacă trebuie să spuneți cum să faceți lucrurile; rețineți că, cu oameni încrezători în sine și auto-proactivi, cel mai bun mod de a vă transforma în talent de performanță este să spuneți ce trebuie făcut, pentru când trebuie făcut și să lăsați loc. Talentul găsește întotdeauna calea celei mai puține rezistențe și este cel care trece prin capacitățile fiecăruia.
Stabiliți limite
Adesea, atunci când îți asumi sarcini, crezi că nu trebuie să asumi sau să nu pui cuvinte unor lucruri care te fac să te simți inconfortabil, devii „rău”. Asertivitatea este instrumentul care ne ajută individual să combatem acest sentiment inconfortabil. Exprimarea la momentul potrivit, persoanei potrivite, în contextul potrivit și într-un mod respectuos ceea ce ne-a deranjat ne ajută să ne simțim bine cu noi înșine și în același timp încearcă să nu ne deranjeze interlocutorul. De asemenea, ar trebui să fie clar că a fi asertiv nu ne asigură că celălalt ia bine ceea ce spunem noi. Prin aceeași regulă, putem fi agresivi cu o persoană și că aceasta nu o experimentează rău; În orice caz, dacă suntem asertivi, este mai probabil să fim bine cu noi înșine și interlocutorul nostru va primi mai bine mesajul nostru. O organizație asertivă nu va păstra disconfortul, disconfortul; Oamenii vor exprima ceea ce simt, deși exprimarea nu implică automat faptul că mediul ne acordă atenție, ci generează o cultură în care lucrurile pot fi exprimate într-un mod respectuos.