10 smoothie-uri pentru a slăbi într-un mod sănătos și simplu Cum să le pregătești VIU EL COMERCIO PERÚ
Actualizat la 18.07.2018 05:13 p.m.
Una dintre cele mai simple modalități de a slăbi într-un mod sănătos și fără ‘a muri’ de foame este cu smoothie-uri, acele smoothie-uri de fructe cu lapte sau iaurt de aromă delicioasă și preparare simplă. Sunt atât de practice încât le poți face când te trezești și le poți lua cu tine pentru a le duce în drum spre serviciu, la micul dejun sau la jumătatea dimineții.
Realizarea lor durează doar câteva minute și vă vor oferi o senzație de plinătate, cu cantitatea potrivită de calorii, care vă vor permite să fiți calmi fără a trece prin alte alimente care nu vă vor ajuta deloc în obiectivul dvs. de a pierde kilograme.
Pentru a pregăti un periuţă Există câteva reguli de urmat care nu sunt deloc complicate:
1. Ar trebui să aveți un fond de ten lichid, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, pentru a vă crește conținutul de vitamina D și calciu. Soia sau migdalele sunt, de asemenea, foarte bune.
Două. Adăugați o porție de proteine slabe, cum ar fi iaurt simplu, grăsime, tofu sau pulbere de proteine simple, urmată de o cantitate mică de grăsimi sănătoase.
3. Nu uitați de glucidele bogate în fibre. Smoothies sunt în mod tradițional fructe, dar adăugarea unei porții sau a două legume poate crește și mai mult conținutul nutrițional.
Pentru ca tu să te bucuri de experiența slăbi Datorită acestor băuturi, împărtășim 10 opțiuni sănătoase și foarte delicioase pe care le puteți prepara cu ușurință:
1. Smoothie de zmeură
1 cană de zmeură congelată, 1 lingură de unt de migdale, 1 porție de pudră de proteine de vanilie, 1 și ½ cană de apă, 4 cuburi de gheață. Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Se servește într-un pahar mare și se bucură imediat.
2. Smoothie cu fructe de ghimbir
1 cană de iaurt simplu sau vanilie, ½ cană de suc de portocale, suc de lămâie, 5 căpșuni, 1 lingură de ghimbir proaspăt, curățate și tăiate în bucăți, 1 cană de sirop de agave și 5 cuburi de gheață. Puneți toate ingredientele în blender și așteptați să se amestece bine. Serviți și bucurați-vă.